Gimana dok cara menggemukan badan saya udh makan banyak tpi g ad perubahan
Iqsan Muqtabilah
1 tahun yang lalu
Sering terjadi sulit buang air besar
Saya ingin bertanya Bapak/Ibu Dokter.
Bagaimana mengatasi susah buang air besar, dikarenakan saya hampir setiap tahun bisa 3/4x susah untuk buang air besar, padahal saya selalu memakan buah-buahan yang kaya seratnya seperti pepaya, pisang dll. Mohon untuk di bantu jawabannya.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba memberikan jawaban yang sesuai dengan pertanyaan Anda.:Sulit buang air besar atau sembelit dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk pola makan, kurangnya serat dalam diet, kurangnya asupan cairan, kurangnya aktivitas fisik, stres, atau masalah kesehatan tertentu. Meskipun Anda sudah mengonsumsi buah-buahan yang kaya serat seperti pepaya dan pisang, ada beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk mengatasi masalah ini:
Tingkatkan asupan serat: Selain buah-buahan, tambahkan juga sumber serat lainnya seperti sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan ke dalam diet Anda. Serat membantu meningkatkan gerakan usus dan memperlancar buang air besar.
Minum cukup air: Pastikan Anda mengonsumsi cukup cairan setiap hari, terutama air. Cairan membantu melunakkan tinja dan memudahkan proses buang air besar.
Olahraga secara teratur: Aktivitas fisik dapat merangsang gerakan usus dan membantu melancarkan buang air besar. Cobalah untuk berjalan kaki, berlari, atau melakukan olahraga lain yang Anda sukai secara teratur.
Hindari menahan keinginan buang air besar: Jika Anda merasa ingin buang air besar, segeralah pergi ke toilet. Menahan keinginan buang air besar dapat membuat tinja menjadi lebih keras dan sulit dikeluarkan.
Kurangi stres: Stres dapat mempengaruhi fungsi pencernaan. Coba cari cara untuk mengelola stres, seperti dengan meditasi, yoga, atau aktivitas relaksasi lainnya.
Jika masalah sulit buang air besar terus berlanjut atau semakin parah, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter. Dokter dapat melakukan evaluasi lebih lanjut dan memberikan penanganan yang sesuai berdasarkan kondisi Anda.
Apakah ada pertanyaan lain yang ingin Anda tanyakan?
Related content