Saya cewek BB 77,60 TB 140 kira" brp ya kebutuhan kalori sehari saya
Dok BB ku77,60 kira" brp kalori yg hrs saya bakar sehari TB ku 140 umurku 18
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo sobat sehat,
Terkait perhitungan kalori harian, silakan masukkan dalam rumus berikut
https://hellosehat.com/health-tools/kebutuhan-kalori/
berapa banyak yang dibakar akan bergantung pada kebutuhan akan kalori untuk aktivitas yang anda kerjakan.
maka perlu juga dirinci jenis aktivitas apa saja yang anda lakukan dan asupan nutrii setiap harinya.
prinsip utamanya adalah kalori yang masuk akan diolah tubuh menjadi energi untuk aktivitas. apabila asupan yang masuk lebih banyak dari yang diolah maka akan disimpan dan ditransformasi kelebihannya dalam otot dan lemak.
jika aktivitas lebih banyak dari asupan, maka cadangan yang ada di tubuh akan digunakan sehingga penyimpanan berkurang
untuk detail penghitungan sebaiknya konsultasikan langsung dengan dokter spesialis gizi terdekat.
terima kasih
hellosehat.com
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berdasarkan informasi yang Anda berikan, untuk menghitung kebutuhan kalori harian Anda, kita dapat menggunakan rumus dasar BMR (Basal Metabolic Rate) dan faktor aktivitas.:BMR = 655 + (9. 6 x 77,60) + (1. 8 x 140) - (4. 7 x 18) BMR = 655 + 744,96 + 252 - 84,6 BMR = 1567,36 kalori per hari
Faktor aktivitas:
Dengan asumsi Anda memiliki aktivitas sedang, maka: Total kebutuhan kalori harian = 1567,36 x 1. 55 Total kebutuhan kalori harian = 2427,228 kalori per hari
Jadi, berdasarkan perhitungan tersebut, kebutuhan kalori harian Anda sekitar 2427 kalori. Jangan lupa untuk tetap menjaga pola makan seimbang dan sehat serta melakukan olahraga secara teratur. Apakah ada pertanyaan lain yang ingin Anda tanyakan?
Related content