Saran pil penggemuk badan
Halo dok.
Saran pil penggemuk badan dok.
Saya sudah coba vitamin cuvit atau lainya tapi tetap sama.
Bb saya skrng 54.
Pingin naikin ke 60/65
3 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Aku udah berhasil, dulu bb ku di 42, bahkan pernah 38, tb 148. Badan sering kerasa ga fit.
Caranya, aku hitung tuh kebutuhan kalori harianku, terus buat gemukin maka kalori yg masuk harus lbh besar dr kebutuhan kalori dasar (kalo kalori yg masuk = kalori dasar itu buat menjaga bb saat ini, kalo yg masuk lebh kecil itu untuk nurunin).
Terus, aku cari mkanan2 yg bisa memenuhi kalori yg kita butuhkan td, yaitu yg lbh besar dr kal yg masuk. Dulu awal2 aku pk app fatsecret buat ngitung. Awalnya, cape bgt karena sebentar2 harus makan, pdhal rasanya belum lapar (gmn caranya semua mkanan yg udah disiapkan itu harus habis dlm 1 hari), krna biasanya org kurus sbnernya g bnyak mkn meskipun dia merasa udah mkn bnyak.
Bisa diatur ko seberapa besar kal yg mau diterapin, kl makin besar maka makin cpt naiknya.
Tapi diimbangi juga dgn olahraga rutin tiap hr supaya jadi otot, aku saranin sih bisa pilates j.
Skrg aku udah gampang aja mau naikin, nurunin atau jaga bb.
Btw aku g minum susu atau obat2 penggemuk, krna aku ada magh dan jerawat.
Salah satu mknan yg bagus bgt alpukat. Aku mkn /jus alpukat tiap hari
Itu based on pengalamanku ya
Aku udah berhasil, dulu bb ku di 42, bahkan pernah 38, tb 148. Badan sering kerasa ga fit.
Caranya, aku hitung tuh kebutuhan kalori harianku, terus buat gemukin maka kalori yg masuk harus lbh besar dr kebutuhan kalori dasar (kalo kalori yg masuk = kalori dasar itu buat menjaga bb saat ini, kalo yg masuk lebh kecil itu untuk nurunin).
Terus, aku cari mkanan2 yg bisa memenuhi kalori yg kita butuhkan td, yaitu yg lbh besar dr kal yg masuk. Dulu awal2 aku pk app fatsecret buat ngitung. Awalnya, cape bgt karena sebentar2 harus makan, pdhal rasanya belum lapar (gmn caranya semua mkanan yg udah disiapkan itu harus habis dlm 1 hari), krna biasanya org kurus sbnernya g bnyak mkn meskipun dia merasa udah mkn bnyak.
Bisa diatur ko seberapa besar kal yg mau diterapin, kl makin besar maka makin cpt naiknya.
Tapi diimbangi juga dgn olahraga rutin tiap hr supaya jadi otot, aku saranin sih bisa pilates j.
Skrg aku udah gampang aja mau naikin, nurunin atau jaga bb.
Btw aku g minum susu atau obat2 penggemuk, krna aku ada magh dan jerawat.
Salah satu mknan yg bagus bgt alpukat. Aku mkn /jus alpukat tiap hari
Itu based on pengalamanku ya
Cobalah untuk menambahkan makanan yang kaya kalori dan nutrisi ke dalam diet Anda, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan produk susu. Makanan yang mengandung lemak sehat, seperti minyak zaitun dan ikan berlemak, juga dapat membantu menambah kalori. Selain itu, pastikan Anda makan lebih sering, misalnya dengan menambah porsi makan atau menambahkan camilan sehat di antara waktu makan. Latihan kekuatan juga dapat membantu meningkatkan massa otot, yang berkontribusi pada peningkatan berat badan. Pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan rencana diet yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Mereka dapat memberikan saran yang lebih spesifik dan membantu Anda mencapai tujuan berat badan dengan cara yang sehat.
Related content