Dok saya ingin bertanya tentang cara diet saya benar atau tidak saya mulai sarapan jam 10 pagi lalu jam makan saya jam 5 sore saya dapet cara
... Lihat Lainnya
Perbedaan Ocd Dan Intermittent Fasting
Diet OCD dan intermittent fasting masih menjadi primadona diantara orang yang giat melangsingkan badan. Ada berbagai manfaat yang bisa didapat saat melakukan diet ini, antara lain berat badan menurun. Lalu apa perbedaan OCD dan intermittent fasting? Terima kasih.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2661
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Jingga, terima kasih atas pertanyaan anda.
OCD atau Obsessive Corbuzier’s Diet adalah diet yang dikembangkan oleh Deddy Corbuzier pada tahun 2013. Pada OCD, terdapat periode makan dan puasa seperti pada intermittent fasting. Periode makan disebut dengan jendela makan. Pada OCD terdapat 4 jendela makan yang dianjurkan yaitu:
- Waktu makan 8 jam dan berpuasa 16 jam.
- Waktu makan 6 jam dan berpuasa 18 jam.
- Waktu makan 4 jam dan berpuasa 20 jam.
- Berpuasa 24 jam
Pada OCD, masing-masing jendela makan diterapkan selama 1 sampai 2 minggu, kemudian diganti dengan jendela makan berikutnya. Jendela makan keempat dilakukan pada minggu keempat, dengan mengambil 1 atau 2 hari penuh untuk berpuasa. Sarapan tidak disarankan pada OCD. Selama jendela makan, Anda dapat mengkonsumsi semua jenis makanan yang Anda inginkan. Sama seperti pada intermittent fasting, minum diperbolehkan selama periode puasa.
Pada intermittent fasting, Anda dapat menentukan waktu untuk melakukan periode makan dan puasa. Banyak penelitian menunjukkan melewati makan malam lebih mudah dibandingkan melewati sarapan. Selain itu, melewati makan malam juga berhubungan dengan kesehatan yang lebih baik. Pada intermittent fasting, walaupun jumlah makanan yang dimakan sama, waktu makan dapat mempengaruhi hasil, berhubungan dengan irama sinkardian tubuh dalam metabolisme lemak dan karbohidrat. Makanan yang dimakan pada malam hari kebanyakan disimpan dalam bentuk cadangan lemak dan menyebabkan berat badan meningkat, sehingga menurunkan keuntungan dari puasa yang telah dilakukan. Penelitian juga menunjukkan bahwa orang yang melakukan periode makan pada pagi dan siang hari memiliki berat badan, kadar lemak dan gula darah yang lebih rendah. Selain itu, makan selama pagi-siang hari memberikan energi untuk aktivitas fisik dan mental sehingga performa aktivitas harian menjadi lebih baik.
Sekian dan Terima Kasih
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
OCD (Obsessive Compulsive Diet) dan Intermittent Fasting adalah dua jenis diet yang berbeda. Diet OCD adalah metode diet seperti puasa dengan menggunakan sistem jendela makan, di mana waktu makan dibatasi dalam jangka waktu tertentu, sedangkan Intermittent Fasting adalah metode untuk mengatur pola makan dengan cara berpuasa makan selama beberapa waktu.Dalam diet OCD, jendela makan bisa dilakukan dalam kurun waktu 8 jam, 6 jam, hingga 4 jam saja dalam sehari. Sedangkan dalam Intermittent Fasting, metode ini kerap menganjurkan puasa makan selama 16 jam, tapi waktunya dapat Anda tentukan sendiri.
Manfaat dari kedua jenis diet ini adalah menurunkan berat badan, membantu menurunkan kadar gula darah, penurunan risiko penyakit jantung dan kanker. Namun, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai diet ini.
Untuk melakukan diet OCD yang benar, ada empat tahapan yang bisa dilakukan, yaitu tahap jendela makan 16:8, tahap jendela makan 14:10, tahap jendela makan 12:12, dan tahap jendela makan 20:4. Setiap tahap memiliki jendela makan yang berbeda-beda dan harus dilakukan dalam waktu teratur selama kurun waktu 2 minggu.
Namun, perlu diingat bahwa diet OCD sebaiknya tidak rutin dilakukan setiap hari dan sebaiknya tidak dilakukan secara sembarangan. Kekurangan energi dan waktu tidur dapat berdampak langsung pada tubuh Anda. Jadi, pastikan untuk memperhatikan asupan nutrisi yang cukup dan melakukan diet dengan cara yang sehat dan benar.
Related content