Tahu apakah aman untuk asam lambung dan kemangi juga contoh sayuran dan buah rendah serat
Anonim
5 bulan yang lalu
Pengen bb ideal
Dok, saya pengen diet defisit kalori. Tapi saya nggatau ngecek kebutuhan kalori saya dimana. Apakah ada saran jika bukan diet defisit kalori, saya harus pakai metode diet sejenis apa? Btw bb saya 62 tb saya 156. Dan jenis olahraga apa yg harus saya lakukan. Soalnya saya pengen badan ideal tp agak males kalo buat olahraga
0
408k
1 komen
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Halo Sobat Sehat, terima kasih atas pertanyaannya...
Saya memahami maksud dan keinginan Anda.
Dari informasi berat badan dan tinggi badan Anda sebenarnya Anda hanya mengalami permasalahan overweight ya. Hal ini Anda bisa tentukan dengan mengetahui massa indeks tubuh yang bisa dihitung secara instan melalui https://hellosehat.com/health-tools/kalkulator-bmi/
Sebenarnya ini tidak akan terlalu menjadi PR berat untuk Anda menurunkan BB ke batas ideal. Anda bisa melakukan defisit kalori dengan melakukan konsultasi terlebih dahulu kepada dokter ahli gizi untuk menghitung kebutuhan kalori harian Anda, atau Anda bisa baca terlebih dahulu cara menghitungnya secara mandiri pada artikel Hello Sehat ini: https://hellosehat.com/nutrisi/cara-menghitung-kebutuhan-kalori/
Sementara untuk menentukan berapa kebutuhan kalori harian Anda berdasarkan tinggi, berat badan, usia, dan aktivitas sehari-hari, Anda bisa menggunakan kalkulator kalori Hello Sehat di https://hellosehat.com/health-tools/kalkulator-bmi/
Untuk olahraga termudah dan dari segela riset memiliki manfaat besar dalam pengelolaan berat badan yaitu olahraga lari.Umumnya, lari atau jogging dapat membakar sekitar 190 kalori dengan durasi 30 menit.
Selengkapnya, Anda bisa pahami di artikel:
https://hellosehat.com/kebugaran/kardio/waktu-jogging-yang-baik-bakar-kalori/
Demikian semoga dapat membantu...🙏🏻
hellosehat.com