Penderi sakit lambung

Halo, terima kasih atas pertanyaan anda.

Berikut ini adalah vitamin untuk penderita asam lambung naik atau gastroesophageal reflux (GERD) yang bisa Anda konsumsi.

1. Vitamin A -> Jika Anda mencari vitamin yang cocok untuk penderita asam lambung, pilihlah vitamin A. Vitamin ini membantu mengurangi naiknya asam dari lambung menuju kerongkongan. Mengutip studi terbitan Journal of Neurogastroenterology and Motility (2019), vitamin A membantu mengurangi asam lambung yang naik bergerak ke arah kerongkongan hingga 22 – 32 persen. Sayangnya, penelitian ini tidak memaparkan cara kerja vitamin A dalam mengurangi asam lambung. Peneliti menduga manfaat vitamin ini berasal dari sifat antioksidannya. Antioksidan berperan untuk mengurangi radikal bebas, zat tidak stabil yang bisa menyebabkan naiknya asam yang mengiritasi lambung (GERD).

2. Multivitamin B -> Vitamin B ternyata menjadi salah satu jenis vitamin yang aman untuk penderita asam lambung. Masih mengutip studi yang sama, vitamin B2, vitamin B6, asam folat juga berpotensi mengurangi kenaikan asam lambung dengan jumlah persentase yang sama. Selain itu, vitamin B6 dan vitamin B12 mampu mengurangi risiko esofagitis atau peradangan kerongkongan akibat asam lambung yang naik berkali-kali. Asupan vitamin B6 dan folat juga berkaitan dengan penurunan risiko Barrett’s esophagus atau kerusakan sel kerongkongan akibat paparan asam lambung hingga kanker kerongkongan. Kedua jenis vitamin B6 dan vitamin B12 ternyata bersifat analgesik atau mengurangi rasa nyeri pada perut dan dada akibat asam lambung naik. Vitamin B6 bisa meningkatkan dan mengoptimalkan kerja senyawa otak serotonin dan noradrenalin yang bisa menghambat rasa nyeri. Selain dari suplemen multivitamin B, Anda bisa mendapatkan asupan multivitamin B harian dari berbagai jenis makanan, seperti:

- ikan,

- ayam dan unggas lainnya,

- kentang,

- biji-bijian,

- ikan,

- telur,

- daging,

- sayur dan buah selain golongan jeruk.

3. Vitamin C -> Masih dari penelitian yang sama, vitamin C ternyata baik untuk mengatasi gejala yang dialami penderita asam lambung. Studi yang sama menemukan bahwa asupan vitamin C membantu mengurangi mengurangi radang kerongkongan akibat asam lambung yang naik hingga 22 persen. Meski demikian, vitamin C murni atau asam askorbat bersifat asam. Oleh karena itu, vitamin C ini bisa memicu asam lambung naik dan memperparah gejala GERD. Untuk itu, riset terbitan The Korean of Physiology & Pharmacology (2018) menyatakan bahwa vitamin C untuk penderita asam lambung yang aman menggunakan senyawa kalsium askorbat. Pasalnya, kandungan kalsium bisa mengikat senyawa klorida. Dengan begitu, keasaman cairan lambung berkurang dan mencegah terjadinya iritasi yang menyebabkan rasa terbakar di ulu hati. Selain itu, kalsium bisa membantu otot kerongkongan bawah menahan cairan lambung dan mencegahnya naik ke kerongkongan. Kalsium askorbat juga memiliki sifat antioksidan yang bisa mengurangi peradangan.

4. Vitamin E -> Vitamin E juga dipilih sebagai vitamin untuk penderita asam lambung karena sifat antioksidannya yang berpotensi mengurangi keparahan gejala GERD. Jika ingin mengonsumsi vitamin E dalam bentuk suplemen, Anda harus konsultasikan ke dokter terlebih dahulu. Pasalnya, asupan vitamin E harian yang telah direkomendasikan Kementerian Kesehatan relatif kecil, yakni 15 mcg saja. Padahal, dosis satu butir suplemen vitamin E yang dijual di pasaran cenderung tinggi. Konsumsi vitamin E yang terlalu banyak bisa menyebabkan perdarahan fatal. Agar jumlah asupan terkendali, Anda bisa mencukupi kebutuhan vitamin E dengan mengonsumsi makanan seperti:

- bayam,

- paprika,

- almon,

- alpukat, dan

- mangga.

Sekian dan terima kasih