Pagi dok Untuk Albumin & tensi rendah harus konsumsi apaUntuk Albumin & tensi rendah konsumsi apa ya?

Halo Arif, terima kasih atas pertanyaan anda.

berikut ini adalah pilihan makanan dengan kandungan albumin tinggi:

1. Telur -> Telur adalah salah satu sumber albumin yang baik bagi tubuh. Dibandingkan kuningnya, bagian putih telur mengandung lebih banyak protein. Selain itu, telur juga mengandung vitamin B kompleks, selenium, dan kolin yang baik untuk kesehatan tubuh.

2. Susu dan produk olahannya -> Sama seperti telur, susu dan produk olahannya juga tinggi kandungan albumin. Di sisi lain, produk susu dan olahannya juga mengandung lemak jenuh yang tinggi. Oleh karena itu, jika memungkinkan, pilihlah susu dan produk olahannya yang rendah lemak.

3. Ikan -> Ketika dimasak, ikan mengandung sekitar 6 gr protein per 100 gram. Tidak hanya itu, beberapa jenis ikan tertentu juga diketahui kaya akan omega-3 yang baik untuk mengurangi peradangan tubuh. Beberapa jenis ikan yang dimaksud meliputi salmon, tuna, dan sarden.

4. Daging merah -> Daging merah juga tergolong makanan tinggi albumin. Namun, tingginya kadar protein tergantung bagian daging. Sebaiknya, konsumsi potongan daging dari bagian has dalam atau punggung. Bagian ini mengandung protein yang lebih besar daripada lemak.

5. Daging ayam -> Daging ayam juga mengandung albumin yang tinggi. Dalam setiap 100 gr daging ayam, terdapat sekitar 8 gr protein. Namun, sebaiknya pilih daging ayam bagian dada, karena mengandung lebih banyak protein daripada bagian lainnya.

6. Kacang kedelai -> Makanan yang mengandung albumin tinggi selanjutnya adalah kacang-kacangan, salah satunya kacang kedelai. Sebuah studi mengemukakan bahwa konsumsi kacang kedelai bisa meningkatkan kadar albumin dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

7. Brokoli -> Brokoli mengandung beragam nutrisi yang baik untuk tubuh, seperti protein, serat, vitamin C, dan vitamin K. Bahkan, kandungan protein dalam sayuran hijau ini cukup tinggi, yaitu 4,2 gr setiap 1 tangkai brokoli berukuran sedang.

8. Alpukat -> Tak hanya lemak baik, alpukat juga mengandung protein yang cukup tinggi. Dalam 1 buah alpukat dengan berat 150 gr, terdapat sekitar 3 gr protein. Untuk mendapatkan manfaat alpukat, sebaiknya Anda mengonsumsi buah ini secara langsung dan tidak mengolah alpukat dengan gula maupun sirop.

9. Kentang -> Dalam 1 kentang berukuran sedang, terdapat sekitar 4,5 gr protein. Selain protein, kentang juga kaya akan vitamin B6 dan vitamin C yang membantu dalam menjaga kekebalan tubuh dan memperbaiki kerusakan sel.

Cara menaikkan tekanan darah secara alami :

1. Perbanyak konsumsi garam -> Sodium atau garam dapat membantu menaikkan tekanan darah. Namun, Anda perlu berhati-hati. Jangan sampai mengonsumsi terlalu banyak garam. Sebab, konsumsi garam secara berlebihan karena bisa menyebabkan tekanan darah naik terlalu tinggi. Sebaiknya tambahkan garam pada masakan yang diolah sendiri, sehingga Anda akan lebih mudah untuk mengontrolnya. Hindari mengonsumsi makanan cepat saji dan makanan kemasan yang tinggi kadar garam.

2. Banyak minum air putih -> Turunnya tekanan darah dapat disebabkan oleh dehidrasi. Sehingga, mengoonsumsi cairan yang cukup, penting untuk menjaga tekanan darah Anda, agar tidak turun di bawah batas normal.

3. Konsumsi makanan bergizi seimbang -> Cara lainnya untuk menaikkan tekanan darah adalah dengan mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang. Pasalnya, kekurangan nutrisi seperti vitamin B-12, folat, dan zat besi dapat menyebabkan terjadinya anemia. Sementara itu, anemia adalah salah satu kondisi yang bisa menyebabkan tekanan darah rendah. Anda juga perlu memilih makanan yang sesuai untuk menaikkan tekanan darah. Jangan sampai, tekanan darah naik berlebihan dan membuat Anda justru mengalami hipertensi. Saat mengonsumsi steak daging sapi, misalnya, boleh-boleh saja memilih bagian yang sedikit berlemak, namun ingat untuk tidak sampai berlebihan.

4. Kurangi porsi makan -> Pada lansia, mengonsumsi makanan dalam porsi besar dapat menyebabkan penurunan tekanan darah. Hal ini terjadi karena darah mengalir ke saluran pencernaan Anda, dan jantung akan meningkatkan detaknya untuk membantu menyeimbangkan tekanan darah. Sehingga untuk mencegah tekanan darah terus turun, Anda sebaiknya mengurangi porsi makan, dan membatasi konsumsi karbohidrat.

5. Berolahraga secara teratur -> Untuk mengatur tekanan darah agar terus berada di angka normal, diperlukan aliran darah yang lancar. Berolahraga secara teratur dapat melancarkan aliran darah di tubuh, sehingga bisa menjadi salah satu cara mengatasinya.

6. Batasi konsumsi alkohol -> Untuk menaikkan tekanan darah, Anda disarankan untuk mengurangi mengonsumsi minuman yang mendanung alkohol. Sebab, alkohol bisa membuat Anda dehidrasi. Alkohol juga dapat menimbulkan interaksi dengan obat yang Anda minum, dan menyebabkan turunnya tekanan darah.

7. Duduk bersila -> Posisi duduk ini tidak disarankan untuk penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi. Namun, orang dengan tekanan darah rendah, direkomendasikan untuk duduk bersila.

8. Gunakan stoking kompresi -> Stoking kompresi dapat membantu mengurangi jumlah darah yang berkumpul di kaki bagian bawah, sehingga darah akan mengalir ke area tubuh yang lain, dan meningkatkan tekanan darah.

9. Hindari mengubah posisi tubuh secara tiba-tiba -> Duduk atau berdiri secara tiba-tiba, bisa membuat Anda merasa pusing atau bahkan pingsan. Terlebih jika hal ini dilakukan oleh orang yang memiliki tekanan darah rendah. Kondisi ini dapat terjadi karena jantung saat tubuh bergerak secara tiba-tiba, jantung akan kesulitan untuk memompa darah ke seluruh tubuh, secepat gerakan Anda.

10. Jangan terlalu lama berendam di air hangat -> Berendam di air hangat bisa menurunkan tekanan darah. Sehingga, jika tekanan darah Anda rendah, hindari kegiatan ini, termasuk juga dengan pergi ke spa atau sauna.

11. Jaga kadar gula darah -> Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan turunnya tekanan darah. Oleh karena itu, Anda perlu memeriksakan kadar gula darah Anda secara berkala sebagai langkah pencegahan.

12. Periksa kondisi tiroid -> Cara mengatasi tekanan darah rendah yang terakhir adalah dengan menGangguan tiroid seperti hipotiroidisme bisa menyebabkan penurunan tekanan darah. Jika tekanan darah rendah yang Anda alami disebabkan oleh kondisi ini, maka cara menaikkan tekanan darah yang paling efektif adalah dengan menyembuhkan kondisi tiroid yang dialami.

13. obat-obatan -> Jenis obat yang umum digunakan untuk menaikkan tekanan darah di antaranya:

a. Fludrocortisone -> Fludrocortisone bekerja dengan cara mencegah penyerapan cairan di ginjal, sehingga terjadi penumpukan dan membuat sedikit pembengkakan di area tersebut. Hal ini penting dilakukan untuk meningkatkan tekanan darah.

Namun, konsumsi obat ini juga akan membuat tubuh kekurangan banyak kalium. Sehingga selama mengonsumsinya, Anda disarankan untuk juga mengonsumsi makanan yang mengandung tinggi kalium.

b. Midodrine -> midodrine bekerja dengan mengaktifkan reseptor di pembuluh darah terkecil dari arteri dan vena, sehingga tekanan darah dapat naik. Obat ini umumnya digunakan untuk mengatasi hipotensi postural atau tekanan darah rendah akibat perubahan posisi tubuh, yang berkaitan dengan kelainan sistem saraf.

Namun apabila tekanan darah tidak kunjung naik, sebaiknya anda segera berkonsultasi dengan dokter spesialis penyakit dalam konsultan ginjal hipertensi.

Sekian dan Terima Kasih