Saya umur 18 tahun bentar lgi mo otw 19,,dan berat badan saya 43 ndk naik2,,, apakah bb 43 termasuk ideal?
lilie raisya
2 tahun yang lalu
menaikkan berat badan
halo dok, tinggi saya 155 dengan bb 38 kg, saya penderita skoliosis dan penderita asam lambung. saya sudah mencoba makan sebanyak yang saya bisa, olahraga (bukan kardio) dan rutin minum minyak zaitun tapi tetap tidak bisa naik berat badannya.
perut saya sering banget bunyi padahal saya tidak laper dan bunyi nya kenceng banget, apakah ini ada hubungannya sama berat badan saya yang gabisa naik dok?
lalu katanya angkat beban bisa membantu menaikkan berat badan, apakah boleh penderita skoliosis olahraga angkat beban dok?
terimakasih
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
10
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo lilie raisya, terima kasih atas pertanyaan Anda.
Untuk menaikkan berat badan yang harus dilakukan adalah mengkonsumsi asupan gizi seimbang dalam surplus kalori. Dalam hal ini makanan yang dikonsumsi juga sebaiknya tidak sembarang karena yang diharapkan adalah peningkatan massa otot dan bukan peningkatan massa lemak. Anda dapat berkonsultasi dengan nutrisionis atau dokter spesialis gizi klinik (Sp.GK) untuk penyusunan meal plan yang sesuai dengan Anda. Latihan penguatan otot dengan latihan beban dapat membantu meningkatkan massa otot dibantu dengan asupan protein yang cukup, namun dengan adanya kondisi skoliosis yang Anda alami maka latihan penguatan otot yang dilakukan biasanya difokuskan pada latihan otot-otot core terlebih dahulu dan sebaiknya di bawah supervisi dokter/fisioterapis/sport therapist agar disesuaikan dengan kondisi skoliosis Anda.
Sekian dan semoga Anda sehat selalu.