Obat gemuk

Halo, terima kasih atas pertanyaan anda.

Sebagian orang merasa tak percaya diri karena memiliki tubuh yang kurus, mungkin termasuk juga Anda. Dengan menambah berat badan, maka diharapkan tubuh pun akan terlihat lebih berisi dan menarik. Tak heran, jika banyak yang mencari cara menambah berat badan dari mulai mengonsumsi makanan tertentu hingga suplemen penambah berat badan. Suplemen tersebut mengandung nutrisi yang dipercaya dapat membantu berat badan Anda bertambah

suplemen penambah berat badan yang umum digunakan, yaitu:

1. Bubuk protein dan shakes -> Bubuk protein dan shakes adalah suplemen penambah berat badan yang paling populer. Tak hanya memiliki rasa yang lezat, suplemen ini juga dapat memasok kalori sehingga memungkinkan berat badan Anda bertambah. Untuk menambah 0,5 kg berat badan, Anda harus mengonsumsi 1 gram protein setiap hari. Bahkan mengonsumsi protein yang cukup juga bisa membantu Anda mendapat massa otot, namun pastikan pula melakukan olahraga secara rutin. Membangun jaringan otot baru membutuhkan asam amino yang dapat dipasok oleh bubuk protein.

2. Suplemen kreatin -> Ini merupakan suplemen penambah berat badan lain yang dapat memasok tubuh dengan energi tinggi. Sejumlah besar penelitian juga menunjukkan bahwa suplemen kreatin dapat meningkatkan kinerja olahraga dan penambahan otot dari waktu ke waktu. Creatine monohydrate dianggap paling aman dan efektif. Ketika menggunakan kreatin, umumnya disarankan untuk memulai dengan dosis awal sekitar 20 gram per hari yang dibagi menjadi 4 porsi selama 5-7 hari. Selanjutnya, Anda dapat beralih ke dosis pemeliharaan sekitar 3-5 gram per hari tanpa batas waktu.

3. Suplemen berkalori tinggi -> Guna menambah berat badan, Anda harus mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan oleh tubuh. Salah satunya melalui suplemen berkalori tinggi. Umumnya, suplemen ini juga tinggi karbohidrat dan protein. Misalnya, satu suplemen mengandung 1.250 kalori, 252 gram karbohidrat, dan 50 gram protein per sajian. Meski dapat meningkatkan jumlah kalori yang Anda konsumsi, namun menurut beberapa orang rasa dan konsistensi produk-produk ini tidaklah menyenangkan. Pilihan lain pun jatuh kepada mengonsumsi lebih banyak makanan yang tinggi kalori dan nutrisi bermanfaat lainnya.

4. Waxy maize -> Ini adalah suplemen penambah berat badan yang mendorong pencernaan karbohidrat dengan cepat untuk meningkatkan kadar insulin dan memenuhi penyimpanan glikogen otot. Karbohidrat yang dicerna dengan cepat ini dapat membantu mentransfer protein dan asam amino ke jaringan otot. Meningkatnya massa otot pun membuat berat badan Anda bertambah. Tak hanya itu, suplemen ini juga memiliki kelebihan yaitu ringan di perut sehingga tak menimbulkan rasa tidak nyaman.

5. Suplemen ginseng herbal -> Umumnya, satu suplemen penambah berat badan herbal mengandung ginseng, amla, dan adas India. Suplemen dengan kandungan ginseng dikenal mampu meningkatkan nafsu makan, mengoptimalkan kerja saluran pencernaan, meningkatkan penyerapan nutrisi, hingga meningkatkan kekebalan tubuh. Ginseng yang biasa digunakan dalam suplemen penambah berat badan ini adalah ginseng merah korea. Badan Administrasi Obat dan Makanan menyarankan agar sejumlah suplemen ginseng tidak digunakan untuk menambah berat badan. Obat herbal ini memiliki efek samping yang bisa mengganggu kesehatan, sehingga konsumsinya haruslah atas izin dokter.

6. Zinc -> Zinc adalah salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk membentuk protein dan DNA, serta meningkatkan sistem imun. Pada dasarnya, zinc tidaklah secara langsung berpengaruh untuk menaikkan berat badan. Namun, mengonsumsi suplemen zinc untuk menambah berat badan dikaitkan dengan terpenuhinya kebutuhan seng. Tercukupinya kebutuhan seng sangat penting. Pasalnya, orang yang yang kekurangan asupan seng akan mengalami kehilangan nafsu makan hingga berat badan.

7. Vitamin -> Ada banyak vitamin penambah berat badan yang bisa dikonsumsi. Salah satunya seperti vitamin C, vitamin A, vitamin D, hingga vitamin B. Vitamin penambah berat badan umumnya tidak secara langsung berefek untuk membuat tubuh berisi. Namun, sejumlah vitamin tersebut membantu menjaga kesehatan tubuh dan pencernaan yang bisa menjaga berat badan tetap ideal. Dikutip dari Phen Clinics, vitamin C dapat memperlambat metabolisme tubuh, sehingga berat badan tubuh akan bertambah.

Sekian dan Terima Kasih