🔥 Diskusi Menarik
Dok Berat badan saya turun diikuti rambut merontok (suda lama). 1 tahun yang lalu berat badan saya 57-58 kg, sekarang jdi kadang 53,54, atau 55 kg.
... Lihat LainnyaSaya mau bertanya dok
Setiap hari saya beraktivitas fisik dan malam saya selalu konsumsi susu beruang, madu dan telur ayam. Apakah tidak apa
... Lihat Lainnya
Dok, anak saya 3 bulan mulai pindah sufor sudah 5hari ini. Tapi dr kemarin seperti ngrasain susah mau BAB nya..
Susunya SGM ananda.. 2 hari p
... Lihat LainnyaHalo dok izin bertanya, saya mengalami kencing darah, saya berhubungan badan dan lusa setelahnya kencing darah, itu kenapa ya dok, apakah tanda²keh
... Lihat Lainnya
Dok, saya kelebihan berat badan. Saat ini usia saya 50 tahun dan berat saya 75 dgn tinggi 154, bagaimana cara terbaik untuk diet dan TDK berisiko dok. Terima kasih atas perhatiannya
1 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan tidak berisiko, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan:Konsultasikan dengan dokter: Sebelum memulai program penurunan berat badan, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. Dokter dapat mengevaluasi kondisi kesehatan Anda secara keseluruhan dan memberikan saran yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Atur pola makan: Fokus pada pola makan yang seimbang dan nutrisi yang cukup. Konsumsi makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh. Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan tinggi gula dan lemak jenuh.
Kontrol porsi makan: Perhatikan ukuran porsi makan Anda. Mengurangi porsi makan secara bertahap dapat membantu mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
Hindari makanan ringan yang tidak sehat: Kurangi konsumsi makanan ringan yang tinggi gula, garam, dan lemak trans. Pilih makanan ringan yang lebih sehat, seperti buah-buahan, kacang-kacangan, atau yoghurt rendah lemak.
Minum cukup air: Pastikan Anda terhidrasi dengan baik dengan minum cukup air setiap hari. Air dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Lakukan aktivitas fisik: Selain mengatur pola makan, penting juga untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur. Pilih aktivitas yang Anda nikmati, seperti berjalan, bersepeda, atau berenang. Lakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik moderat setiap minggu.
Hindari diet yang ekstrem: Hindari diet yang sangat rendah kalori atau diet yang tidak seimbang. Diet yang ekstrem dapat menyebabkan kekurangan nutrisi dan berisiko bagi kesehatan Anda.
Tetap konsisten: Penurunan berat badan yang sehat membutuhkan waktu dan konsistensi. Jangan terburu-buru dan tetap berpegang pada pola makan dan gaya hidup sehat dalam jangka panjang.
Selalu penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai program penurunan berat badan. Mereka dapat memberikan saran yang lebih spesifik dan sesuai dengan kebutuhan Anda. Semoga berhasil dalam perjalanan penurunan berat badan Anda!
Related content