🔥 Diskusi Menarik
Dok Berat badan saya turun diikuti rambut merontok (suda lama). 1 tahun yang lalu berat badan saya 57-58 kg, sekarang jdi kadang 53,54, atau 55 kg.
... Lihat LainnyaSaya mau bertanya dok
Setiap hari saya beraktivitas fisik dan malam saya selalu konsumsi susu beruang, madu dan telur ayam. Apakah tidak apa
... Lihat Lainnyadokter saya mau tanya umur saya 31 tahun saya kemarin lab darah hasil nya kolestrol saya tinggi yaitu kolestrol saya 202. kolestrol normal berapa y
... Lihat Lainnya
Dok, anak saya 3 bulan mulai pindah sufor sudah 5hari ini. Tapi dr kemarin seperti ngrasain susah mau BAB nya..
Susunya SGM ananda.. 2 hari p
... Lihat LainnyaDok saya tunggu 155 umur 15 berat badan 64 gimana dok
4 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo dok TB= 143 dok tpi BB= 51.85 kg dok gmn ala termasuk obesitas
Dok, saya umur 27 tinngi 169 dgn berat 59,5. apakah trmasuk ideal dan knpa perut dan pipi saya agak membesar. sarannya dok? tks.
Hallo Sobat Sehat,
Terimakasih atas pertanyaannya.
Berat badan ideal untuk tinggi 155 cm adalah antara 45,3 kg hingga 61,3 kg, untuk masuk ke dalam kategori berat badan normal menurut standar IMT.
Buatlah target penurunan berat badan secara bertahap sebanyak 0,5–1 kg per minggu atau 2–4 kg per bulan. Bukan hanya lebih sehat, menetapkan target dengan cara ini juga bisa membuat berat badan ideal yang nantinya dicapai bisa bertahan lama.
Diet untuk mengurangi berat badan perlu dilakukan dengan cara yang tepat:
Sebelum merancang menu makanan, cara yang paling tepat memulai diet sehat yaitu mengenali kebutuhan kalori harian Anda.
Setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda berdasarkan berbagai faktor, seperti usia hingga kondisi kesehatan
Saat stres, seseorang cenderung lebih banyak makan karena tubuhnya memproduksi hormon kortisol yang dapat meningkatkan nafsu makan. Biasanya, makanan yang dikonsumsi saat stres adalah makanan yang tidak sehat.
Agar berat badan tidak naik, kelola stres dengan melakukan kegiatan yang Anda sukai, mendengarkan musik, atau melakukan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.
Minuman manis mengandung kalori yang tinggi sehingga lebih mudah menaikkan berat badan. Apabila Anda sedang ingin minuman manis, gantilah asupan gula dengan gula stevia atau konsumsi jus buah tanpa gula.
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau membutuhkan bantuan lebih lanjut dalam menurunkan berat badan, berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat memberikan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan dan kondisi Anda.
Namun, penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki kebutuhan dan kondisi yang berbeda. Jadi, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang lebih tepat sesuai dengan situasi Anda.
Semoga membantu.
Salam, dr. Syifa.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menurunkan berat badan, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan:Evaluasi pola makan: Periksa apa yang Anda makan sehari-hari dan identifikasi makanan yang tinggi kalori atau rendah nutrisi. Kurangi konsumsi makanan olahan, makanan manis, makanan berlemak, dan minuman bersoda. Gantilah dengan makanan yang lebih sehat seperti sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh.
Kontrol porsi makan: Perhatikan ukuran porsi makanan Anda. Hindari makan berlebihan dan coba untuk mengurangi jumlah makanan yang Anda konsumsi.
Aktivitas fisik: Lakukan aktivitas fisik secara teratur. Pilihlah jenis olahraga yang Anda nikmati seperti berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang. Lakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik moderat setiap minggu.
Minum cukup air: Pastikan Anda terhidrasi dengan baik dengan minum cukup air setiap hari. Air dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga metabolisme tubuh tetap optimal.
Kurangi konsumsi makanan cepat saji dan camilan tidak sehat: Makanan cepat saji dan camilan tidak sehat cenderung tinggi kalori dan rendah nutrisi. Hindari atau kurangi konsumsi makanan ini untuk membantu menurunkan berat badan.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi: Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau membutuhkan bantuan lebih lanjut dalam menurunkan berat badan, berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat memberikan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan dan kondisi Anda.
Namun, penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki kebutuhan dan kondisi yang berbeda. Jadi, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang lebih tepat sesuai dengan situasi Anda.
Related content