Menjaga Berat Badan Tidak Naik saat Libur Natal dan Tahun Baru
Masa liburan Natal dan tahun baru biasanya diisi dengan berkumpul dan berpesta bersama teman serta keluarga. Di waktu singkat lilburan ini Anda mungkin mendapatkan kejutan tak diinginkan yakni kenaikan berat badan. Bagaimana tetap sukses turun berat badan meski sedang liburan?
Tantangan untuk turun berat badan saat liburan memang bisa jadi bertambah, misalnya Anda harus bolos berolahraga dulu selama beberapa hari.
Akan tetapi, Anda bisa menyiasati berbagai tantangan menurunkan berat badan saat liburan dengan berbagai cara jitu berikut ini.
1. Jalan kaki
Jalan kaki 30 menit bisa membantu membakar 150 kalori. Nah, jalan kaki saat liburan tidak terasa melelahkan ataupun membosankan karena Anda sedang berada di tempat yang baru.
2. Batasi porsi makan
Saat berlibur, Anda tetap harus membatasi porsi makan. Hindari memesan hidangan dalam porsi besar untuk Anda makan sendiri.
Jika ingin mencoba masakan khas daerah yang dikunjungi, Anda bisa memesan hidangan untuk disantap beramai-ramai dengan keluarga, pasangan, atau teman berlibur Anda.
3. Pilih satu saja jenis makanan tinggi kalori
Di tempat tujuan Anda berwisata, pasti ada menu makanan yang sudah Anda idamkan sejak lama.
Sayangnya, makanan tersebut mungkin tinggi kalori, gula, atau lemak sehingga menjadi rintangan tersendiri untuk menurunkan berat badan saat liburan.
4. Hindari junk food
Selain masakan daerah setempat, Anda juga mungkin tergoda untuk memilih makanan cepat saji atau junk food.
Padahal, kandungan gula, natrium, dan lemak trans dalam junk food dapat membuat Anda kesulitan menurunkan berat badan.
Daripada memilih junk food, sebaiknya beranikan diri untuk mencoba berbagai jenis makanan lokal.
5. Banyak minum air putih
Selalu sediakan air putih saat Anda bepergian. Membawa air putih bisa mengusir haus sehingga Anda tidak tergoda untuk membeli minuman manis tinggi kalori, seperti es teh manis atau soft drink.
Selamat liburan!
https://hellosehat.com/nutrisi/berat-badan-turun/turun-berat-badan-saat-liburan/
