Komunitas
Nutrisi
Menaikkan Berat Badan

🔥 Diskusi Menarik

avatar
shiana subur saputri
Nutrisi
1 bulan yang lalu

Dok,Bantuin list makanan buat aku dong bb aku 63 tinggi

Dok,Bantuin list makanan buat aku dong

bb aku 63 tinggi aku 152

672
5 komentar
avatar
Dewi Umratullah
Nutrisi
4 minggu yang lalu

Dok apakah berat badan  43 itu termasuk ideal? 

Saya umur 18 tahun bentar lgi mo otw 19,,dan berat badan saya 43 ndk naik2,,, apakah bb 43 termasuk ideal?

329
5 komentar
avatar
Axz Xz
Nutrisi
3 minggu yang lalu

Dok saya inigin bertanya soal istri saya

Hallo dok saya ingin bertanya soaln istri saya , kenapa ya dok dan apa penyebabnya istri saya sering sakit perut sampai ke dubur dan katanya nyeri

... Lihat Lainnya
8
2 komentar
avatar
Yun sri Happy
Nutrisi
1 bulan yang lalu

Dokter...Sy Wanita usia 50 tahun, BB 54 kg dan TB 149. Belum pernah mencapai berat ideal.

Aktifitas olahraga rutin bersepada, sehingga BB berlebihan di bagian paha.

Mau minta tolong tips agar bisa ideal dan tetap bugar dgn menu yg

... Lihat Lainnya
4872
3 komentar
avatar
Fajrian Finda
Nutrisi
1 bulan yang lalu

bintik merah 

selamat malam dok,saya mau bertanya

saya ada bintik merah tidak gatal tidak sakit di bagian

... Lihat Lainnya
316
2 komentar
Lihat semua postingan
avatar
Anonim
Nutrisi
7 bulan yang lalu

Menaikkan Berat Badan

Saya sangat sulit untuk menaikkan berat badan dok, saya merasa terlalu kurus dengan berat badan yang hanya stuck di angka 43-45 kg. Dengan tinggi 163cm

Kira² saya harus makan bagaimana ya dok agar berat badan saya bertambah

Tips Naik Berat Badan

Resep Sehat

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
8
2

2 komentar

avatar
dr. Laila Syifa
Dokter
None
General Practitioner

Hai Sobat Sehat,

Terimakasih atas pertanyaannya.


Untuk menaikkan berat badan dengan sehat, Anda perlu memperhatikan beberapa hal berikut:

  1. Konsumsi Makanan Tinggi Kalori: Pilih makanan yang kaya akan kalori tetapi juga sehat, seperti kacang-kacangan, alpukat, daging tanpa lemak, ikan berlemak, telur, susu, yogurt, dan biji-bijian utuh.
  2. Porsi Makan yang Lebih Besar: Perbanyak porsi makan Anda dalam setiap waktu makan, termasuk camilan sehat di antara makanan utama.
  3. Makan Lebih Sering: Selain meningkatkan porsi makan, makan lebih sering dalam sehari dapat membantu meningkatkan asupan kalori harian Anda.
  4. Perhatikan Keseimbangan Nutrisi: Meskipun Anda ingin menambah berat badan, pastikan untuk tetap mengonsumsi makanan yang seimbang dengan karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral.
  5. Tambahkan Camilan Sehat: Camilan sehat seperti buah-buahan kering, kacang-kacangan, yoghurt, atau smoothie berbahan alami dapat menjadi tambahan kalori yang baik.
  6. Hindari Makanan Rendah Gizi: Hindari makanan tinggi gula dan lemak jenuh, karena meskipun dapat menambah berat badan, mereka tidak memberikan nutrisi yang seimbang bagi tubuh.
  7. Olahraga dengan Berat: Melakukan latihan kekuatan atau angkat beban dapat membantu membangun otot dan meningkatkan berat badan dengan sehat.
  8. Konsultasi dengan Ahli Gizi: Disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan rekomendasi diet yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.

Dengan mengikuti tips di atas secara konsisten dan sehat, Anda dapat meningkatkan berat badan Anda dengan baik dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.


Semoga membantu.

Salam, dr. Syifa.

7 bulan yang lalu
Suka
Balas
avatar
Hello Sehat AI

Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.


Untuk menaikkan berat badan dengan cara yang sehat, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan:

  1. Tingkatkan asupan kalori: Makan lebih banyak kalori dari yang Anda bakar setiap hari. Tambahkan makanan yang kaya kalori seperti kacang-kacangan, alpukat, keju, dan minyak zaitun ke dalam diet Anda. Juga, perbanyak porsi makan Anda.

  2. Pilih makanan yang padat gizi: Konsumsi makanan yang kaya nutrisi seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, susu, yoghurt, biji-bijian, dan buah-buahan. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh.

  3. Perbanyak makanan tinggi protein: Protein penting untuk membangun massa otot. Tambahkan sumber protein seperti daging, ikan, ayam, kacang-kacangan, dan produk susu ke dalam makanan Anda.

  4. Makan lebih sering: Makan lebih sering dalam porsi yang lebih kecil dapat membantu Anda meningkatkan asupan kalori. Cobalah untuk makan 5-6 kali sehari dengan porsi yang lebih kecil.

  5. Minum kalori: Minumlah minuman tinggi kalori seperti jus buah, smoothie, atau susu rendah lemak sebagai pengganti air putih. Ini dapat membantu meningkatkan asupan kalori Anda.

  6. Olahraga dengan bijak: Lakukan latihan kekuatan seperti angkat beban untuk membantu membangun massa otot. Ini akan membantu menambah berat badan Anda dengan sehat.

  7. Konsultasikan dengan ahli gizi: Jika Anda masih kesulitan menaikkan berat badan, berkonsultasilah dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan Anda.

Selalu ingat bahwa menaikkan berat badan yang sehat membutuhkan waktu dan konsistensi. Jangan mencoba untuk menambah berat badan dengan cara yang tidak sehat seperti mengonsumsi makanan cepat saji atau makan berlebihan. Jaga pola makan yang seimbang dan tetap aktif secara fisik.

7 bulan yang lalu
Suka
masukan
warningDisclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.
Related content
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan

Selamat datang di komunitas

Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.

Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.

Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.

Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin