Gimana dok cara menggemukan badan saya udh makan banyak tpi g ad perubahan
Anonim
1 tahun yang lalu
Susah menaikkan tinggi badan remaja 21th
Hallo dok, selamat malam. Saya perempuan berumur 20th otw 21. Maaf mengganggu. Saya mau nanya soal tinggi badan. Saya sejak kelas 10 (kls 1 SMK) tinggi badan saya kurang lebih 142an hingga skrg sudah kuliah pun masih sama. Dalam beberapa bulan lalu sering minum susu, kdang dancow putih, kdang dancow coklat, kdang millo, kdang yahh ganti" Gtu. Krna mencoba terus menerus untuk supaya bisa tinggi. Dan skrg lagi mencoba minum boney. Semoga akan membantu pertumbuhan tinggi badan saya. Saya malu dan insecure dengan teman" Yg tinggi badan mereka pada tinggi" Dari Saya. Dan juga sering diejek pendek, dll. Kira kira apa ya tips untuk bisaa tinggi dengan umur 21th dok?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
265
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda.
Berikut adalah beberapa alternatif untuk menambah tinggi badan :
1. Minum suplemen kalsium -> Kalsium memang baik dikonsumsi di usia anak-anak hingga remaja karena dapat mendukung pertumbuhan tulang. Namun, apakah ia efektif untuk meninggikan badan saat dewasa? Ternyata tidak. Di usia dewasa, hormon pertumbuhan manusia sudah menurun. Akibatnya, tulang tidak bisa memanjang lagi, bahkan kepadatan tulang justru cenderung menurun. Meski begitu, Anda tetap dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan kalsium meski sudah dewasa. Jumlah yang dianjurkan menurut Angka Kecukupan Gizi Kementerian Kesehatan adalah sekitar 1.200 mg kalsium/hari. Tujuannya untuk menjaga kepadatan dan kekuatan tulang, serta mencegah pengeroposan. Ini memang bukanlah cara meninggikan badan para orang dewasa secara langsung, tetapi dengan menguatkan tulang, tubuh Anda dapat lebih tegak sehingga terkesan lebih tinggi.
2. Menarik tubuh -> Anda mungkin pernah melihat iklan alat penarik tubuh. Cara ini diklaim dapat meninggikan badan pada orang dewasa. Padahal, ternyata ini hanyalah mitos belaka. Alih-alih menarik tubuh, lebih baik Anda berlatih menguatkan otot inti tubuh, misalnya dengan melakukan gerakan plank, push-up, sit-up, dan crunch. Otot-otot seperti otot paha, punggung, dada, dan perut dapat membantu menopang tulang belakang Anda. Bila otot-otot ini terlalu lemah, tulang belakang tidak ditopang dengan baik. Akibatnya, tubuh Anda lambat laun akan membungkuk dan terkesan lebih pendek. Dengan melatih otot inti tubuh, hal ini pun dapat Anda cegah.
3. Bermain basket -> Mungkin Anda sering mendengar pendapat bahwa bermain basket dapat membuat Anda menjadi lebih tinggi. Namun nyatanya, tidak ada penjelasan ilmiah yang membuktikan hal ini. Meski begitu, olahraga basket memang baik untuk melatih ketangkasan Anda. Selain itu, olahraga ini dapat menjaga agar tubuh Anda tetap sehat dan bugar.
4. Berlatih yoga -> Banyak yang bilang bahwa yoga adalah salah satu cara meninggikan badan pada orang dewasa. Padahal, pernyataan tersebut sebenarnya kurang tepat. Memang, Anda mungkin akan terlihat lebih tinggi setelah rajin berlatih yoga. Akan tetapi, hal ini bukan karena tulang Anda bertambah panjang, melainkan karena bentuk tubuh yang membaik. Yoga menggerakkan seluruh bagian tubuh sehingga dapat memperkuat otot, meluruskan tulang, dan membantu postur tubuh Anda agar tetap tegak. Dengan latihan tersebut, tubuh Anda yang dulunya bungkuk dapat menjadi lebih tegak, sehingga Anda pun terkesan lebih tinggi dari sebelumnya.
5. Memperbaiki posisi tubuh -> Memperbaiki posisi tubuh dapat membantu Anda agar terhindar dari postur tubuh yang tidak ideal. Meski begitu, ini bukanlah cara meninggikan badan pada orang dewasa. Namun, Anda tetap bisa mencoba cara ini untuk memberikan kesan tinggi semampai. Caranya dengan menyelaraskan posisi tulang belakang agar tubuh Anda tetap tegak. Hindari pula kebiasaan buruk seperti duduk menyilang kaki, bertopang dagu, dan berjalan membungkuk. Pasalnya, posisi tersebut dapat membuat tubuh Anda terlihat lebih pendek.
6. Tidur cukup -> Tidur yang cukup sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Namun, cara ini tidaklah efektif untuk menaikkan tinggi badan. Meski begitu, menurut penelitian yang diterbitkan oleh jurnal Metabolism, jam biologis atau ritme sirkadian tubuh sangat berpengaruh terhadap kesehatan tulang. Mereka yang tidak cukup tidur atau sering begadang dapat lebih berisiko mengalami tulang patah dan struktur rangka yang tidak ideal. Tidur dapat membantu melancarkan metabolisme tulang dan pergantian sel-sel agar tulang lebih kuat. Dengan berkurangnya jam tidur atau tidur di jam yang tidak normal, metabolisme tulang dapat terganggu. Jadi agar tulang Anda sehat, disarankan untuk cukup tidur selama 7-8 jam setiap malam.
Untuk referensi susu penambah tinggi badan, anda dapat melihat di link ini : https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/merek-susu-penambah-tinggi-badan-untuk-dewasa/
Sekian dan Terima Kasih
hellosehat.com
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Sebenarnya, tinggi badan seseorang dipengaruhi oleh faktor genetik dan nutrisi yang diterima selama masa pertumbuhan. Pada usia 21 tahun, pertumbuhan tulang sudah mencapai puncaknya dan sulit untuk meningkatkan tinggi badan secara signifikan. Namun, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk memaksimalkan potensi tinggi badan, seperti:Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi, terutama yang mengandung protein, kalsium, dan vitamin D. Makanan seperti susu, telur, daging, ikan, sayuran hijau, dan buah-buahan dapat membantu memperkuat tulang dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Olahraga secara teratur, terutama olahraga yang melibatkan gerakan melompat dan menendang, seperti basket, voli, atau sepak bola. Olahraga dapat membantu memperkuat tulang dan meningkatkan postur tubuh.
Tidur yang cukup dan berkualitas. Tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu tubuh memperbaiki dan memperkuat tulang.
Hindari merokok dan minum alkohol. Merokok dan minum alkohol dapat merusak kesehatan tulang dan mempercepat penurunan tinggi badan.
Namun, perlu diingat bahwa faktor genetik masih menjadi faktor utama dalam menentukan tinggi badan seseorang. Jadi, jangan terlalu khawatir jika tinggi badan Anda tidak seberapa tinggi. Yang terpenting adalah menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Semoga jawaban ini membantu! Jika ada pertanyaan lain, silakan tanyakan.
Related content