makanan dan minuman

Hai Sobat Sehat,

Terimakasih atas pertanyaannya.

Untuk menjaga stamina dan mengurangi rasa cepat capek, ada beberapa jenis makanan dan minuman yang bisa Anda konsumsi. Berikut adalah beberapa anjuran:

Makanan yang bisa meningkatkan stamina:

Karbohidrat Kompleks:

• Nasi merah, oatmeal, dan roti gandum utuh. Karbohidrat kompleks memberikan energi yang lebih stabil dibandingkan karbohidrat sederhana.

Protein:

• Daging tanpa lemak, ikan, telur, tempe, tahu, dan kacang-kacangan. Protein penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.

Buah dan Sayuran:

• Pisang, jeruk, dan beri yang kaya vitamin dan mineral, serta sayuran hijau seperti bayam dan brokoli yang mengandung banyak serat dan antioksidan.

Lemak Sehat:

• Alpukat, kacang-kacangan. Lemak sehat dapat memberikan sumber energi yang tahan lama.

Cokelat Hitam:

• Mengandung antioksidan dan bisa meningkatkan aliran darah.

Hidrasi yang baik sangat penting untuk menjaga energi dan konsentrasi. Pastikan untuk minum cukup air sepanjang hari. Bisa mencoba mengonsumsi Teh Hijau, yang mengandung antioksidan yang bisa meningkatkan energi dan fokus. selain itu, smoothie buah dan sayuran dalam bentuk smoothie dapat memberikan energi cepat dan nutrisi yang diperlukan tubuh.

Pola makan yang seimbang dan gaya hidup sehat secara keseluruhan memainkan peran penting dalam menjaga stamina dan vitalitas tubuh. Selain itu, tidur yang cukup serta olahraga teratur juga sangat penting.

Semoga membantu.

Salam, dr. Syifa.