Gimana dok cara menggemukan badan saya udh makan banyak tpi g ad perubahan
Makan Roti Tawar Saat Diet
Roti tawar sering kali dikonsumsi saat sarapan sebagai pengganti nasi. Ada berbagai jenis roti tawar yang bisa di jadikan pilihan, dari roti tawar putih, roti tawar yang diberi perasa seperti cokelat atau pandan, hingga roti gandum. Apakah kita boleh makan roti tawar saat diet? Dan berapa banyak yang boleh di konsumsi? Terima kasih.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
1703
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hallo Sobat Sehat,
Terimakasih atas pertanyaannya.
Sepotong roti tawar putih mengandung kalori, lemak, dan karbohidrat yang dapat memberikan banyak energi untuk tubuh. Meski demikian, roti gandum dinilai memiliki kandungan nutrisi yang jauh lebih baik.
Konsumsi roti tawar sebaiknya dibatasi, karena ada beberapa alasan berikut ini, seperti:
Hal ini disebabkan karena pada saat proses pengolaha tepung terigu, lapisan serat dan protein dari biji-bijian terbuang, meskipun ada beberapa produk yang menambahkan vitamin B dan zat besi, namun kandungannya masih kurang jika dibandingkan tepung gandum utuh
Jika Anda ingin menurunkan berat badan Anda, sebaiknya Anda batasi konsumsi roti tawar dan janganlah terlalu drastis penurunannya karena hal ini akan membuat berat badan Anda kembali lebih cepat naik, tubuh lemas dan mudah lelah, sera rusaknya jaringan otot.
Idealnya penurunan berat badan sekitar 0.5 kg-1 kg per minggu.
Namun, sebelumnya ketahuilah terlebih dahulu berat badan ideal untuk Anda menggunakan kalkulator indeks massa tubuh (IMT).
Berikut ini ada beberapa tips untuk menurunkan berat badan Anda, seperti:
Anda juga dapat berkonsultasi dengan Dokter Spesialis Gizi Klinik dalam pola hidup dan pola makan yang tepat untuk Anda dalam menjalankan program penurunan berat badan.
Semoga bermanfaat.
Salam, dr. Syifa.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Tentu, saya akan menjawab pertanyaan Anda dengan detail. Roti tawar dapat menjadi bagian dari diet saat Anda sedang menjalani program penurunan berat badan, tetapi penting untuk memilih jenis roti yang tepat dan mengontrol porsi yang dikonsumsi.:Roti tawar putih umumnya memiliki kandungan gizi yang rendah, karena serat dan nutrisi penting seringkali dihilangkan selama proses pengolahan. Sebagai gantinya, Anda dapat memilih roti tawar gandum atau roti tawar multigrain yang lebih tinggi serat dan nutrisinya. Roti tawar gandum mengandung serat yang lebih tinggi, yang dapat membantu menjaga kenyang lebih lama dan menjaga pencernaan yang sehat.
Selain itu, perhatikan juga bahan tambahan pada roti tawar seperti perasa cokelat atau pandan. Bahan tambahan ini seringkali mengandung gula tambahan yang dapat meningkatkan asupan kalori. Jadi, lebih baik memilih roti tawar yang tidak memiliki tambahan perasa atau pilih yang memiliki kandungan gula yang rendah.
Berapa banyak roti tawar yang boleh dikonsumsi saat diet tergantung pada kebutuhan kalori dan tujuan penurunan berat badan Anda. Secara umum, disarankan untuk mengontrol porsi roti tawar dan memperhatikan asupan kalori secara keseluruhan. Sebaiknya konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter Anda untuk menentukan jumlah yang tepat sesuai dengan kebutuhan individu Anda.
Selain itu, penting juga untuk memperhatikan makanan lain yang dikonsumsi bersama roti tawar saat diet. Pastikan Anda mengonsumsi makanan seimbang yang mengandung protein, lemak sehat, dan sayuran untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda. Apakah ada pertanyaan lain yang ingin Anda tanyakan?
Related content