Hai Sobat Sehat,

Terimakasih atas pertanyaannya.

Kesemutan atau kebas pada bagian atas tubuh, terutama jika terjadi saat duduk lama dengan posisi bersila, dapat disebabkan oleh beberapa faktor. Beberapa penyebab umum kesemutan atau kebas meliputi:

Tekanan Pada Saraf:

• Posisi duduk tertentu dapat menekan saraf, menyebabkan gangguan aliran darah dan merusak saraf tersebut. Hal ini dapat menyebabkan kesemutan atau kebas.

Penyempitan Pembuluh Darah:

• Jika posisi duduk menyebabkan penyempitan pembuluh darah, aliran darah ke area tertentu dapat terhambat, menyebabkan kesemutan.

Peregangan Saraf atau Otot:

• Peregangan berlebihan pada saraf atau otot dapat menyebabkan gejala kesemutan.

Tekanan Pada Tulang Belakang:

• Posisi duduk yang tidak ergonomis atau tidak nyaman dapat memberikan tekanan pada tulang belakang, menyebabkan kesemutan.

Kondisi Medis:

• Beberapa kondisi medis, seperti hernia nukleus pulposus (HNP) atau masalah saraf lainnya, dapat menyebabkan gejala kesemutan atau kebas.

Solusi untuk mengatasi kesemutan atau kebas saat duduk lama bersila melibatkan perubahan posisi atau kebiasaan duduk. Berikut adalah beberapa tips yang mungkin membantu:

Ubah Posisi Duduk:

• Sering-sering mengubah posisi duduk dan mencari posisi yang nyaman.

Peregangan Rutin:

• Melakukan peregangan otot dan saraf secara teratur, terutama pada daerah yang sering mengalami kesemutan.

Gunakan Bantalan atau Bantal:

• Menambahkan bantalan atau bantal di bawah pantat atau pinggul dapat membantu meredakan tekanan pada saraf atau pembuluh darah.

Gunakan Kursi Ergonomis:

• Jika memungkinkan, gunakan kursi atau bangku yang dirancang ergonomis untuk mendukung postur tubuh yang baik.

Istirahat dan Bergerak:

• Memberikan istirahat pada tubuh secara teratur dan menghindari duduk dalam posisi yang sama terlalu lama.

Jika kesemutan berlanjut atau menjadi semakin sering, disertai dengan gejala lain yang mengkhawatirkan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut dan penanganan yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

Semoga membantu.

Salam, dr. Syifa.