🔥 Diskusi Menarik
Hallo dok saya ingin bertanya soaln istri saya , kenapa ya dok dan apa penyebabnya istri saya sering sakit perut sampai ke dubur dan katanya nyeri
... Lihat Lainnya
Aktifitas olahraga rutin bersepada, sehingga BB berlebihan di bagian paha.
Mau minta tolong tips agar bisa ideal dan tetap bugar dgn menu yg
... Lihat Lainnya
selamat malam dok,saya mau bertanya
saya ada bintik merah tidak gatal tidak sakit di bagian
... Lihat Lainnya
Berapa kaori harian untuk wanita usia26 bb 66t da tb 147 .jarang olaraga
1 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk wanita berusia 26 tahun dengan berat badan 66 kg dan tinggi badan 147 cm yang jarang berolahraga, kebutuhan kalori harian dapat dihitung berdasarkan beberapa faktor, termasuk usia, berat badan, tinggi badan, dan tingkat aktivitas fisik.Secara umum, wanita dewasa membutuhkan sekitar 2. 125 hingga 2. 250 kalori per hari. Namun, karena Anda jarang berolahraga, kita bisa menggunakan faktor aktivitas yang lebih rendah untuk menghitung kebutuhan kalori Anda.
Dengan menggunakan rumus sederhana, kita bisa memperkirakan kebutuhan kalori Anda. Misalnya, jika kita menggunakan rumus WHO, untuk wanita berusia 18-29 tahun, rumusnya adalah:
[ Kebutuhan Kalori = 14,7 \times (berat badan dalam kg) + 496 ]
Jadi, untuk berat badan Anda:
[ Kebutuhan Kalori = 14,7 \times 66 + 496 = 970,2 + 496 = 1. 466,2 \text{ kkal} ]
Kemudian, kita kalikan dengan faktor aktivitas. Karena Anda jarang berolahraga, kita bisa menggunakan faktor 1,3:
[ Kebutuhan Kalori Harian = 1. 466,2 \times 1,3 \approx 1. 906 \text{ kkal} ]
Jadi, kebutuhan kalori harian Anda diperkirakan sekitar 1. 900 kkal. Ini adalah angka yang bisa Anda gunakan sebagai acuan untuk menjaga keseimbangan energi dan kesehatan tubuh Anda. Penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda, jadi mendengarkan tubuh Anda dan menyesuaikan asupan kalori sesuai dengan kebutuhan pribadi adalah langkah yang bijak.
Related content