Juwairiyah

Halo Juwairiyah, terima kasih atas pertanyaan anda.

Kondisi tremor sering kali dijumpai pada tangan, tapi tidak menutup kemungkinan dapat terjadi pada bagian lain di tubuh, seperti lengan, kepala, wajah, kaki, bahkan suara. Terdapat beberapa kondisi kesehatan yang dapat menjadi penyebab tangan gemetar, seperti:

1. Gula Darah Rendah -> Saraf dan otot membutuhkan tenaga dari gula darah. Jika keduanya tidak mendapatkan cukup gula akibat gula darah rendah atau hipoglikemia, maka tangan akan gemetar.

2. Hipertiroidisme -> Hipertiroidisme atau tiroid yang terlalu aktif bisa menjadi alasan kenapa tangan Anda sering gemetar. Kondisi ini terjadi ketika kelenjar tiroid bekerja terlalu keras sehingga meningkatkan detak jantung. Keluhan yang muncul disertai dengan tremor pada tangan.

3. Kurang Tidur -> Ibarat mobil yang tak akan bisa jalan tanpa bahan bakar, Anda pun tak akan bisa mengandalkan otak untuk bekerja dengan baik tanpa tidur. Ketika Anda kurang tidur, otak bisa secara keliru memerintah tangan untuk gemetar. Ini bisa diatasi dengan memperbaiki kualitas tidur Anda.

4. Stres -> Penyebab tangan gemetar bisa juga karena stres. Saat sedang stres, saraf menjadi terlalu ‘bersemangat’. Tangan pun bisa sering gemetar dan jantung berdetak kencang. Atasi dan hilangkan stres dengan meditasi, melakukan teknik pernapasan tertentu, atau me-time dengan melakukan hobi atau perawatan diri.

5. Kekurangan Vitamin B12 -> Vitamin B12 memainkan peran besar dalam menjaga kesehatan sistem saraf. Defisiensi vitamin B12 bisa menyebabkan tangan gemetar atau membuat lengan dan kaki terasa kebas.

6. Penyakit Parkinson -> Pada penyakit Parkinson, tangan yang gemetar terjadi karena adanya kerusakan sel-sel otak yang memerintahkan otot-otot untuk bergerak. Getaran biasanya dimulai di satu sisi, tetapi seiring waktu dapat menyebar ke tangan yang lain. Penyakit ini juga menjadikan pergerakan lebih lambat, terdapat masalah keseimbangan, atau lengan dan kaki menegang.

7. Multiple Sclerosis -> Multiple sclerosis adalah kondisi rusaknya protein (mielin) yang menyelimuti serabut saraf. Penyakit ini akan menimbulkan gejala tangan gemetar.

Jika kondisi tangan gemetar Anda disebabkan oleh adanya penyakit tertentu, penanganan bisa Anda sesuaikan sesuai penyebab. Sementara itu, jika kondisi tremor tersebut muncul karena gugup atau pola hidup yang kurang baik, ada beberapa cara mengatasi tangan gemetar yang dapat Anda terapkan, seperti:

1. Melakukan Relaksasi -> Cara mengatasi tangan gemetar yang pertama adalah relaksasi. Ketika sedang merasa gugup, atur perhatian Anda pada hal-hal lain yang dapat menenangkan diri. Selain itu, atur pola napas dengan menarik napas dalam, lalu embuskan secara perlahan. Selain mengatur napas, Anda bisa relaksasi dengan melakukan yoga atau meditasi.

2. Menjaga Pola Hidup -> Hindari konsumsi makanan dan minuman yang mengandung zat tertentu yang dapat memicu terjadinya tremor, seperti kafein, alkohol, dan merokok. Sangat penting untuk menjaga pola makan yang teratur karena ketika tubuh kurang gula, keluhan tremor bisa muncul.

3. Rutin Olahraga -> Selain sangat baik untuk menjaga metabolisme tubuh, rutin olahraga juga dapat membantu memperkuat otot-otot tubuh, termasuk pada bagian tangan sehingga bisa menurunkan risiko terjadinya tremor.

4. Cukup Istirahat -> Sebaiknya hindari tidur terlalu larut atau waktu tidur yang terlalu singkat. Siapkan waktu untuk beristirahat sekitar 8 jam dalam sehari. Selain harus memperhatikan durasi atau kuantitas waktu tidur, kualitas tidur juga harus baik.

Apabila keluhan tangan gemetar tidak kunjung membaik, sangat disarankan untuk melakukan pemeriksaan langsung ke dokter.

Sekian dan Terima Kasih