Jam Berapa Sih Anjuran Makan Malam yang Sehat?

Makan malam kerap disebut-sebut bisa membuat badan gemuk. Alasan itu membuat kebanyakan orang enggan makan malam. Padahal makan malam tidaklah membahayakan, makan malam dapat menyumbang sejumlah energi untuk tubuh.

Jam makan malam yang sehat adalah pukul 18.00 – 19.00, sebaiknya untuk tidak makan malam lewat dari batas waktu tersebut. Pemilihan waktu ini dikarenakan tubuh memerlukan waktu setidaknya 3 jam untuk memproses makanan sebelum tidur.

Jam makan malam yang sangat berdekatan dengan waktu tidur bisa bukan hanya memperbesar risiko kenaikan berat badan tapi juga bisa memicu beberapa masalah kesehatan seperti naiknya asam lambung, menggangu kualitas tidur, hingga risiko stroke.

Bagaimana cara menghitung porsi makan malam yang sehat? Simak selengkapnya di artikel berikut.

https://hellosehat.com/nutrisi/fakta-gizi/porsi-makan-malam-ideal/