Dok saya ingin bertanya tentang cara diet saya benar atau tidak saya mulai sarapan jam 10 pagi lalu jam makan saya jam 5 sore saya dapet cara
... Lihat Lainnya
Geg yaseni
1 tahun yang lalu
intermittent fasting
malem dok
sy usia 41thn, BB 62kg dan TB 160cm
sdh hampir 2 minggu sy mengikuti IF
dgn jendela makan mulai mam 12 siang sampai 7 malam..
pertanyaan saya :
- normalnya, apakah IF aman atau suatu keharusan jika sy lakukan secara terus menerus (tanpa stop) mengingat sy ingin menurunkan bb 4kg
- utk aturan jendela makan, jika kita mengubahnya di jam misalnya : 11 siang ke 6sore apakah boleh?
terima kasih
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
8
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan mencoba menjawab pertanyaan Anda mengenai intermittent fasting (IF).IF adalah metode diet yang melibatkan jendela waktu makan yang terbatas dan periode puasa. Banyak orang mengikuti IF untuk tujuan penurunan berat badan. Secara umum, IF dianggap aman untuk dilakukan jika Anda sehat secara umum dan tidak memiliki kondisi medis tertentu yang membatasi asupan makanan.
Namun, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda. Jika Anda ingin menjalani IF secara terus menerus, penting untuk memastikan bahwa Anda masih mendapatkan asupan nutrisi yang cukup selama jendela makan Anda. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi saat Anda makan, termasuk protein, lemak sehat, serat, dan vitamin/mineral yang penting.
Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai IF atau mengubah pola makan Anda.
Jendela makan dalam IF dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan preferensi individu. Jika Anda ingin mengubah jendela makan dari pukul 12 siang hingga pukul 7 malam menjadi pukul 11 siang hingga pukul 6 sore, itu boleh dilakukan. Yang penting adalah memastikan bahwa jendela makan Anda masih mencakup waktu yang cukup untuk mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dan memenuhi kebutuhan tubuh Anda.
Namun, penting untuk diingat bahwa konsistensi dalam jendela makan dapat membantu tubuh Anda beradaptasi dengan pola makan yang baru. Jika Anda sering mengubah jendela makan, tubuh Anda mungkin membutuhkan waktu lebih lama untuk beradaptasi dan mendapatkan manfaat dari IF.
Terakhir, penting untuk diingat bahwa IF hanyalah salah satu metode penurunan berat badan dan bukan satu-satunya cara yang efektif. Penting untuk memilih metode yang sesuai dengan gaya hidup Anda dan yang dapat Anda lakukan dengan konsisten dalam jangka panjang.
Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut atau membutuhkan saran yang lebih spesifik, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi yang dapat memberikan panduan yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi Anda.
Semoga jawaban ini membantu!
Related content