Dok,Bantuin list makanan buat aku dong
bb aku 63 tinggi aku 152
Arya Dwi
10 bulan yang lalu
ingin bulking tapi punya gerd
Hi dok, saya seorang laki laki dengan usia 20 tahun dengan tinggi 178 cm Dan bb 55 kg. saya memiliki rencana diawal tahun ini untuk bulking salah satunya dengan menambah porsi makan Dan ingin olahraga di gym. tapi saya memiliki sedikit kesulitan karena saya memiliki gerd, terkadang saya merasa kembung karena gerd, terkadang juga saya sulit memilih makanan yang baik agar gerd tidak kambuh, boleh dok diberi sarannya mulai dari jam makan, berapa kalo makan, Dan makanan apa saja yang dapat membantu kenaikan massa otot Dan berat badan saya khususnya yang aman untuk lambung. terimakasih dok
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
177
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya akan memberikan saran yang sesuai dengan kondisi Anda. Sebagai orang yang memiliki GERD, ada beberapa hal yang perlu Anda perhatikan saat ingin melakukan bulking:Konsultasikan dengan dokter: Sebelum memulai program bulking, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu. Dokter akan memberikan saran yang sesuai dengan kondisi GERD Anda dan membantu Anda merencanakan program bulking yang aman.
Porsi makan yang lebih kecil: Daripada makan dalam porsi besar, coba makan dalam porsi yang lebih kecil namun lebih sering. Ini dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung dan mengurangi kemungkinan terjadinya gejala GERD.
Hindari makanan yang memicu GERD: Beberapa makanan dapat memicu gejala GERD, seperti makanan pedas, berlemak, asam, dan minuman berkafein. Hindari makanan ini atau konsumsilah dalam jumlah yang lebih sedikit untuk mengurangi risiko gejala GERD.
Pilih makanan yang sehat dan bergizi: Fokus pada makanan yang kaya protein, seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk susu rendah lemak. Juga, pastikan untuk mengonsumsi banyak buah-buahan, sayuran, dan sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, dan kentang.
Hindari makan sebelum tidur: Usahakan untuk tidak makan dalam waktu 2-3 jam sebelum tidur. Makan sebelum tidur dapat meningkatkan risiko refluks asam lambung.
Hindari minuman beralkohol dan merokok: Minuman beralkohol dan merokok dapat memperburuk gejala GERD. Sebaiknya hindari kedua hal ini selama program bulking.
Tinggikan posisi kepala saat tidur: Mengangkat posisi kepala saat tidur dengan menggunakan bantal tambahan dapat membantu mencegah naiknya asam lambung ke kerongkongan.
Konsumsi obat yang diresepkan oleh dokter: Jika Anda telah diresepkan obat untuk mengatasi gejala GERD, pastikan untuk mengonsumsinya sesuai dengan petunjuk dokter.
Selalu penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai program bulking atau melakukan perubahan signifikan pada pola makan Anda. Dokter akan memberikan saran yang paling sesuai dengan kondisi Anda. Semoga berhasil dalam program bulking Anda!
Related content