Komunitas
Nutrisi
If buat aslam
S
Susi
Nutrisi
1 bulan yang lalu

If buat aslam

Klu buat yg punya Aslam gmana? Sy sudah coba if 2 x setiap baru jalan 2 Minggu Aslam kambuh

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
8
2

2 komentar

avatar
dr. Laila Syifa
Dokter
None
General Practitioner

Hai Sobat Sehat,

Terimakasih atas pertanyaannya,


Jika Anda memiliki asam lambung (GERD) dan mengalami kambuh setelah mencoba intermittent fasting (IF), berikut beberapa saran:


1. Mulai dengan Periode Puasa yang Lebih Pendek

Alih-alih langsung mencoba metode 16:8, pertimbangkan untuk memulai dengan metode 12:12, yaitu puasa selama 12 jam dan makan dalam jendela waktu 12 jam. Ini dapat membantu tubuh beradaptasi secara bertahap


2. Pilih Waktu Makan yang Tepat

Hindari makan terlalu dekat dengan waktu tidur. Berikan jeda minimal 2–3 jam antara makan dan tidur untuk mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.


3. Konsumsilah Makanan yang Tepat

Pilih makanan yang rendah lemak, tinggi serat, dan mudah dicerna, seperti sayuran hijau, oatmeal, dan buah-buahan non-asam. Hindari makanan pedas, berlemak, dan asam yang dapat memicu produksi asam lambung.


4. Makan dalam Porsi Kecil dan Teratur

Makan dalam porsi kecil tetapi sering dapat membantu mengontrol produksi asam lambung. Hindari makan berlebihan dalam satu waktu, terutama saat berbuka puasa


5. Kelola Stres dengan Baik

Stres dapat meningkatkan produksi asam lambung.


6. Konsultasikan dengan Profesional Kesehatan

Sebelum melanjutkan IF, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk memastikan metode ini sesuai dengan kondisi kesehatan Anda


Semoga membantu

Salam, dr. Syifa

3 minggu yang lalu
Suka
Balas
avatar
Hello Sehat AI
Puasa intermiten (IF) dapat memicu asam lambung naik. Jika Anda memiliki asam lambung dan mengalami kekambuhan saat mencoba IF, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan:
  1. Konsultasi Dokter: Penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai IF, terutama jika Anda memiliki kondisi medis seperti asam lambung. Dokter dapat memberikan saran yang dipersonalisasi dan membantu Anda menyesuaikan rencana IF Anda.
  2. Perhatikan Makanan: Hindari makanan pemicu asam lambung seperti makanan berlemak, pedas, asam, dan berkafein. Pilih makanan yang mudah dicerna saat berbuka.
  3. Pola Makan: Makanlah dengan porsi kecil dan sering saat jendela makan Anda. Jangan makan terlalu banyak sekaligus. Hindari berbaring setelah makan.
  4. Hindari Tidur Setelah Sahur: Beri jeda waktu antara sahur dan tidur untuk membantu mencegah asam lambung naik.
  5. Kelola Stres: Stres dapat memicu asam lambung. Temukan cara untuk mengelola stres seperti meditasi, yoga, atau aktivitas relaksasi lainnya.
  6. Obat-obatan: Jika perlu, dokter dapat meresepkan obat-obatan untuk membantu mengendalikan asam lambung Anda.
  7. Pola Hidup Aktif: Olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan mengurangi risiko asam lambung. Jika gejala asam lambung Anda terus berlanjut atau memburuk, segera konsultasikan dengan dokter Anda.
1 bulan yang lalu
Suka
masukan
warningDisclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.
Related content
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan

Selamat datang di komunitas

Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.

Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.

Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.

Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin