Dok,Bantuin list makanan buat aku dong
bb aku 63 tinggi aku 152
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan🔥 Diskusi Menarik
shiana subur saputri
1 bulan yang lalu
Dewi Umratullah
1 bulan yang lalu
Axz Xz
4 minggu yang lalu
Dok saya inigin bertanya soal istri saya
Hallo dok saya ingin bertanya soaln istri saya , kenapa ya dok dan apa penyebabnya istri saya sering sakit perut sampai ke dubur dan katanya nyeri
... Lihat Lainnya15
2 komentar
Yun sri Happy
1 bulan yang lalu
Dokter...Sy Wanita usia 50 tahun, BB 54 kg dan TB 149. Belum pernah mencapai berat ideal.
Aktifitas olahraga rutin bersepada, sehingga BB berlebihan di bagian paha.
Mau minta tolong tips agar bisa ideal dan tetap bugar dgn menu yg
... Lihat Lainnya4877
3 komentar
Fajrian Finda
1 bulan yang lalu
bintik merah
selamat malam dok,saya mau bertanya
saya ada bintik merah tidak gatal tidak sakit di bagian
... Lihat Lainnya
500
3 komentar
Iklan
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda.
Pada dasarnya prinsip sederhana apabila ingin menambah berat badan adalah menambah jumlah kalori yang akan dimakan. Berdasarkan data dari situs Panganku, 100 gram susu kedelai mengandung berbagai zat gizi berikut.
- Air: 87,0 g
- Energi: 41 Kal
- Protein: 3,5 g
- Lemak: 2,5 g
- Karbohidrat: 5,0 g
- Serat pangan: 0,2 g
- Kalsium: 50 mg
- Fosfor: 45 mg
- Zat besi: 0,7 mg
- Natrium: 128 mg
- Kalium: 287,9 mg
- Tembaga: 0,12 mg
- Zink: 1,0 mg
- Karoten Total: 200 mcg
- Vitamin B1: 0,08 mg
- Riboflavin (Vitamin B2): 0,05 mg
- Niasin: 0,7 mg
- Vitamin C: 2 mg
Sebenarnya susu kedelai ini merupakan susu yang sangat baik untuk menurunkan berat badan karena kandungan proteinnya yang cukup tinggi. Oleh sebab itu apabila anda ingin menaikkan berat badan maka anda dapat menggantinya dengan susu lain.
Susu penambah berat badan memiliki kandungan yang berbeda dengan susu biasa, antara lain :
1. Kalori-> Untuk menambah berat badan, Anda perlu mengonsumsi lebih banyak kalori. Pada susu biasa, umumnya terkandung sekitar 80-140 kalori dalam tiap gelasnya. Jumlah itu berbeda jauh dengan susu penambah berat badan. Dengan takaran yang sama, kalori yang terkandung dalam susu penambah berat badan dapat mencapai 600 atau lebih.
2. Protein-> Salah satu nutrisi dalam susu yang berperan untuk meningkatkan berat badan adalah protein. Di dalam tubuh, protein berfungsi untuk meningkatkan massa otot dan memperbaiki jaringan tubuh. Oleh sebab itu, susu tinggi protein banyak dikonsumsi oleh atlet dan binaragawan (bodybuilder). Sama seperti kalori, perbedaan jumlah antara protein yang ada dalam susu khusus penambah berat badan jauh lebih banyak daripada protein dalam susu biasa. Dalam 1 gelas susu biasa, umumnya hanya terdapat sekitar 5-8 gram protein. Sementara dalam segelas susu penambah berat badan, kandungan proteinnya bisa mencapai 60 gram atau bahkan lebih.
3. Karbohidrat dan lemak-> Susu penambah berat badan juga unggul dalam jumlah karbohidrat dan lemak yang merupakan sumber kalori. Dalam 1 gelas susu penambah berat badan, terkandung sekitar 80-100 gram karbohidrat dan 10-17 gram lemak. Sedangkan dalam 1 gelas susu biasa, kandungan karbohidratnya hanya 8-13 gram, dan kandungan lemaknya hanya 5-8 gram.
Contoh susu yang dapat menambah berat badan adalah susu full cream, susu whey protein.
Sekian dan Terima Kasih
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Susu sapi untuk penambah berat badan yang efektif biasanya adalah susu penambah berat badan yang memiliki kandungan kalori, lemak, dan protein yang lebih tinggi dibandingkan susu sapi biasa. Susu penambah berat badan ini dapat membantu meningkatkan massa otot jika dikombinasikan dengan olahraga yang rutin.Untuk menambah berat badan secara sehat, disarankan untuk mengonsumsi dua gelas susu penambah berat badan setiap hari, yang setara dengan tambahan 400-440 kalori. Anda juga perlu memastikan asupan kalori harian Anda lebih tinggi daripada yang dibakar oleh tubuh. Selain itu, penting untuk tetap menjaga pola makan yang seimbang dan mencukupi nutrisi.
Beberapa produk susu penambah berat badan yang bisa dipertimbangkan adalah L-Men Gain Mass dan Appeton Weight Gain Adult. L-Men Gain Mass cocok untuk usia 20 tahun ke atas dan dapat membantu menambah massa otot, sedangkan Appeton Weight Gain Adult mengandung asam amino dan mineral yang juga bermanfaat untuk menambah berat badan.
Apakah Anda masih memiliki pertanyaan lain?
Related content