Dok saya ingin bertanya tentang cara diet saya benar atau tidak saya mulai sarapan jam 10 pagi lalu jam makan saya jam 5 sore saya dapet cara
... Lihat Lainnya
Anonim
1 bulan yang lalu
Halo dokter, tubuhku tiba tiba tipis,, lembek dan kendur seperti
Halo dokter, tubuhku tiba tiba tipis, lembek dan kendur yg sangat parah seperti tidak ada otot penyangga lagi. Apa mungkin ini terjadi karna malnutrisi? Jika ya, bagaimana cara untuk mengembalikan nya agar kencang lagi dan berapa lama kira kira waktu yg dibutuhkan? Selama 1 minggu kebelakang aku sudah mengkonsumsi susu, kaldu tulang, kulit sapi, buah sayur dll agar merangsang kolagen tp blm ada hasil yg signifikan. Apa bisa dokter memberikan meal plan yg pas untuk kondisi ku saat ini agar segera pulih? Terimakasih sblmnya dokter
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
18
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami betapa mengganggunya situasi ini bagi Anda, dan penting untuk mencari solusi yang tepat.Kondisi yang Anda alami bisa jadi disebabkan oleh beberapa faktor, termasuk malnutrisi, kehilangan massa otot, atau perubahan hormonal. Mengingat Anda telah mengonsumsi susu, kaldu tulang, kulit sapi, serta buah dan sayur dalam satu minggu terakhir, itu adalah langkah yang baik untuk merangsang produksi kolagen dan memperbaiki kondisi kulit. Namun, hasil yang signifikan mungkin memerlukan waktu lebih lama.
Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk membantu mengembalikan kekencangan kulit dan massa otot:
Konsumsi Air yang Cukup: Pastikan Anda minum minimal dua liter air setiap hari. Hidrasi yang baik sangat penting untuk menjaga kelembapan dan elastisitas kulit.
Olahraga Teratur: Fokus pada latihan kekuatan untuk membangun otot. Latihan seperti sit-up, crunches, dan squat selama 30 menit setiap hari dapat membantu mengencangkan tubuh dan mengisi kulit yang kendur. Ini juga akan membantu meningkatkan metabolisme dan kesehatan secara keseluruhan.
Nutrisi yang Tepat: Pastikan diet Anda kaya akan protein, kolagen, vitamin C, dan asam lemak omega-3. Makanan seperti ikan, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah-buahan segar sangat baik untuk mendukung kesehatan kulit dan pembentukan otot.
Istirahat yang Cukup: Tidur yang cukup dan mengelola stres juga berperan penting dalam pemulihan tubuh. Stres dapat mempengaruhi hormon dan metabolisme, yang pada gilirannya dapat mempengaruhi berat badan dan kesehatan kulit.
Perawatan Kulit: Meskipun tidak ada krim atau obat yang dapat secara instan mengencangkan kulit, Anda bisa mempertimbangkan perawatan dermatologis seperti terapi frekuensi radio atau ultrasound jika diperlukan.
Konsultasi dengan Ahli Gizi: Jika Anda merasa kesulitan untuk merencanakan pola makan yang tepat, berkonsultasilah dengan ahli gizi untuk mendapatkan meal plan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Ingatlah bahwa proses pemulihan memerlukan waktu, dan hasil yang diharapkan mungkin tidak terlihat dalam semalam. Kesabaran dan konsistensi dalam menjalani pola hidup sehat adalah kunci untuk mencapai tujuan Anda. Jika Anda tidak melihat perbaikan setelah beberapa waktu, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut. Semoga informasi ini bermanfaat dan membantu Anda dalam perjalanan menuju kesehatan yang lebih baik.
Related content