🔥 Diskusi Menarik
Dok Berat badan saya turun diikuti rambut merontok (suda lama). 1 tahun yang lalu berat badan saya 57-58 kg, sekarang jdi kadang 53,54, atau 55 kg.
... Lihat LainnyaSaya mau bertanya dok
Setiap hari saya beraktivitas fisik dan malam saya selalu konsumsi susu beruang, madu dan telur ayam. Apakah tidak apa
... Lihat Lainnyadokter saya mau tanya umur saya 31 tahun saya kemarin lab darah hasil nya kolestrol saya tinggi yaitu kolestrol saya 202. kolestrol normal berapa y
... Lihat Lainnya
Dok, anak saya 3 bulan mulai pindah sufor sudah 5hari ini. Tapi dr kemarin seperti ngrasain susah mau BAB nya..
Susunya SGM ananda.. 2 hari p
... Lihat LainnyaHala dok.nama saya putra.umur 35.bb121kg.bagai mana cara nya agar bisa menurun kan BB saya dok
1 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menurunkan berat badan, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan:Makan dengan pola yang sehat: Fokus pada makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein rendah lemak. Hindari makanan olahan, makanan cepat saji, dan makanan tinggi gula dan lemak jenuh.
Kontrol porsi makan: Perhatikan ukuran porsi makan Anda. Cobalah untuk mengurangi jumlah makanan yang Anda konsumsi dan hindari makan berlebihan.
Minum cukup air: Minum air putih yang cukup setiap hari dapat membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi.
Lakukan aktivitas fisik: Rutin berolahraga dapat membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Pilihlah jenis olahraga yang Anda nikmati dan lakukan secara teratur.
Kurangi konsumsi makanan tinggi gula dan minuman beralkohol: Gula dan alkohol dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Kurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan serta batasi konsumsi alkohol.
Tidur yang cukup: Tidur yang cukup penting untuk menjaga keseimbangan hormon dan mengatur nafsu makan. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi: Jika Anda kesulitan menurunkan berat badan, berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi yang dapat memberikan saran dan panduan yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan Anda.
Selain itu, penting untuk diingat bahwa penurunan berat badan yang sehat adalah proses yang berkelanjutan dan membutuhkan waktu. Jangan terburu-buru dan tetap konsisten dalam menjalankan langkah-langkah di atas. Semoga berhasil!
Related content