Hallo dok izin bertanya kenapa ya dok, tengkuk belakang saya sering mengalami tegang?

Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.

Tengkuk belakang yang sering tegang bisa disebabkan oleh beberapa faktor. Salah satu penyebab umum adalah ketegangan otot akibat postur yang buruk saat duduk, bekerja, atau tidur. Stres emosional juga dapat menyebabkan otot di area tengkuk menjadi tegang. Selain itu, aktivitas fisik yang berlebihan atau cedera pada leher juga dapat berkontribusi pada ketegangan ini:

Gejala ketegangan otot di tengkuk belakang biasanya meliputi rasa sakit, kekakuan, dan kadang-kadang bisa disertai dengan sakit kepala. Jika ketegangan ini berlangsung lama atau disertai gejala lain seperti nyeri yang menjalar ke lengan atau kesulitan bergerak, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi lebih lanjut. Untuk mengurangi ketegangan, Anda bisa mencoba beberapa cara seperti melakukan peregangan leher secara lembut, menggunakan kompres hangat, atau melakukan pijatan ringan. Mengatur posisi duduk dan tidur yang baik juga sangat penting untuk mencegah ketegangan berulang. Jika Anda merasa perlu, terapi fisik atau teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi juga dapat membantu. Jika gejala tidak membaik atau semakin parah, penting untuk mencari bantuan medis untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan perawatan yang sesuai.