🔥 Diskusi Menarik
Hallo dok saya ingin bertanya soaln istri saya , kenapa ya dok dan apa penyebabnya istri saya sering sakit perut sampai ke dubur dan katanya nyeri
... Lihat Lainnya
Aktifitas olahraga rutin bersepada, sehingga BB berlebihan di bagian paha.
Mau minta tolong tips agar bisa ideal dan tetap bugar dgn menu yg
... Lihat Lainnya
selamat malam dok,saya mau bertanya
saya ada bintik merah tidak gatal tidak sakit di bagian
... Lihat Lainnya
Dok kan saya kena gerd badan sudah turun drastis gimana caranya supaya bisa gendut tapi menu makananya sehat untuk asam lambung
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo, terima kasih atas pertanyaan anda.
Makanan yang mengandung lemak sehat, seperti zaitun, alpukat, kacang-kacangan, atau ikan berlemak adalah makanan yang direkomendasikan bagi penderita GERD yang kesulitan dalam mencukupi asupan makanannya.
Selain itu, juga terdapat beberapa makanan yang direkomendasikan bagi penderita GERD agar dapat mempertahankan berat badan sehat, berikut di antaranya:
- Mengonsumsi lebih banyak karbohidrat sehat, seperti nasi merah dan buah-buahan segar
- Makan lebih banyak camilan sehat
- Mengonsumsi minuman yang kaya akan kandungan nutrisi, seperti smoothie atau susu
- Membatasi asupan cairan sebelum makan. Sebab, mengonsumsi lebih banyak cairan sebelum makan dapat membuatmu merasa kenyang, sehingga dapat mengurangi jumlah makanan yang kamu konsumsi pada waktu makan
- Menambahkan makanan yang kaya akan kandungan nutrisi atau kalori ke dalam makanan atau camilan, misalnya saja seperti selai kacang, keju, granola, atau bahkan alpukat
Tak hanya itu, penting juga bagi kamu untuk menerapkan gaya hidup sehat dan penyesuaian pola makan yang direkomendasikan oleh dokter.
Sebaiknya, hindarilah beberapa makanan yang dapat menyebabkan asam lambung naik, ini termasuk makanan asam, pedas, atau mengandung lemak tinggi. Selain itu, menghindari atau membatasi konsumsi minuman berkafein juga dapat membantu.
Selain beberapa hal yang sudah disebutkan di atas. Terdapat beberapa hal lain yang juga penting untuk diperhatikan bagi penderita GERD, ini termasuk:
- Mempertahankan posisi tegak kurang lebih selama 3 jam setelah makan
- Hindari berolahraga langsung setelah makan
- Makan dalam porsi kecil namun sering, dibandingkan dengan langsung mengonsumsi makanan dalam porsi besar
Sekian dan terima kasih
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk meningkatkan berat badan secara sehat tanpa memperburuk gejala GERD, Anda dapat mencoba beberapa tips berikut:Pilih makanan yang tinggi kalori namun rendah asam: Pilih makanan yang kaya akan kalori seperti kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan minyak zaitun. Hindari makanan yang dapat memicu gejala GERD seperti makanan pedas, berlemak, dan berminyak.
Makan dalam porsi kecil namun sering: Makan dalam porsi kecil namun sering dapat membantu meningkatkan asupan kalori tanpa memberatkan lambung. Hindari makan dalam porsi besar yang dapat memicu gejala GERD.
Konsumsi protein tinggi: Protein adalah nutrisi penting untuk membangun massa otot. Pilih sumber protein tinggi seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan produk susu rendah lemak.
Minum suplemen nutrisi: Jika sulit untuk mendapatkan asupan nutrisi yang cukup melalui makanan, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen nutrisi seperti protein shake atau suplemen penambah berat badan.
Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi: Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Mereka dapat membantu merencanakan diet yang sehat dan sesuai untuk meningkatkan berat badan tanpa memperburuk gejala GERD.
Selalu ingat untuk memperhatikan gejala GERD Anda dan menghindari makanan atau minuman yang memicu gejala tersebut. Jika gejala GERD Anda memburuk atau tidak membaik, segera konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut. Semoga bermanfaat! Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content