Dok,Bantuin list makanan buat aku dong
bb aku 63 tinggi aku 152
Rahma
3 minggu yang lalu
dokter berat badan saya tidak naik” padahal saya sudah nerapin makan dikit tapi sering
saya umur 21 berat badan saya stuck di 38kg dan tinggi saya 155cm, saya coba makan dikit tapi sering tapi tidak ada perubahan saya ingin naikin berat badan saya ke 44kg apakah cara saya salah atau metabolisme saya yang cepat dok?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
6
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat,
Terimakasih atas pertanyaannya.
Banyak faktor yang bisa mempengaruhi berat badan seseorang, termasuk metabolisme, pola makan, dan aktivitas fisik.
Kemungkinan Penyebab Berat Badan Susah Naik:
Cara Menaikkan Berat Badan:
Tingkatkan Asupan Kalori:
Latihan Kekuatan:
Istirahat yang Cukup:
Kelola Stres:
Tips Tambahan:
Semoga membantu.
Salam, dr. Syifa.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami kekhawatiran Anda mengenai berat badan yang tidak kunjung naik meskipun sudah menerapkan pola makan yang lebih sering. Pada usia 21 tahun dengan tinggi 155 cm dan berat 38 kg, Anda berada dalam kategori underweight, dan penting untuk mencari cara yang tepat untuk meningkatkan berat badan Anda.Berdasarkan pengalaman dan pengetahuan saya, ada beberapa faktor yang mungkin mempengaruhi kenaikan berat badan Anda. Pertama, metabolisme tubuh yang cepat bisa menjadi salah satu penyebab. Namun, ada juga kemungkinan bahwa pola makan dan kebiasaan sehari-hari Anda perlu disesuaikan lebih lanjut.
Berikut adalah beberapa saran yang bisa Anda coba untuk membantu menaikkan berat badan:
Makan Lebih Sering: Alih-alih hanya makan tiga kali sehari, cobalah untuk makan 5-6 kali dengan porsi yang lebih kecil. Ini dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak kalori tanpa merasa terlalu kenyang.
Pilih Makanan Padat Gizi: Fokuslah pada makanan yang kaya akan nutrisi dan kalori. Misalnya, konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan protein. Contohnya adalah roti gandum utuh, daging rendah lemak, kacang-kacangan, dan buah-buahan.
Hindari Melewatkan Sarapan: Sarapan adalah waktu makan yang penting untuk memulai metabolisme Anda. Melewatkan sarapan dapat membuat Anda merasa lebih lapar di siang hari dan cenderung makan lebih banyak, yang bisa mengganggu pola makan Anda.
Aktivitas Fisik: Meskipun Anda ingin menaikkan berat badan, tetaplah aktif bergerak. Olahraga dapat membantu meningkatkan nafsu makan dan membangun massa otot, yang juga berkontribusi pada kenaikan berat badan yang sehat.
Perhatikan Obat-obatan: Jika Anda mengonsumsi obat-obatan tertentu, seperti antidepresan atau kontrasepsi hormonal, bicarakan dengan dokter Anda. Beberapa obat dapat mempengaruhi berat badan dan metabolisme.
Konsultasi dengan Ahli Gizi: Jika Anda merasa kesulitan untuk menaikkan berat badan, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi. Mereka dapat membantu merancang rencana makan yang sesuai dengan kebutuhan dan preferensi Anda.
Ingatlah bahwa proses menaikkan berat badan memerlukan waktu dan kesabaran. Jangan ragu untuk mencari dukungan dari profesional kesehatan jika Anda merasa perlu. Semoga saran ini bermanfaat dan membantu Anda mencapai tujuan berat badan yang diinginkan.
Related content