Dok saya ingin bertanya tentang cara diet saya benar atau tidak saya mulai sarapan jam 10 pagi lalu jam makan saya jam 5 sore saya dapet cara
... Lihat Lainnya
shiana subur saputri
3 hari yang lalu
Dok,Bantuin list makanan buat aku dong bb aku 63 tinggi
Dok,Bantuin list makanan buat aku dong
bb aku 63 tinggi aku 152
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
5
3
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Trs olahraga apa agar perut kecil
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Tentu, saya akan membantu Anda dengan memberikan saran mengenai makanan yang sesuai untuk mendukung kesehatan dan pertumbuhan Anda. Dengan berat badan 63 kg dan tinggi 152 cm, penting untuk memperhatikan pola makan yang seimbang dan bergizi.Karbohidrat Sehat: Pilih sumber karbohidrat kompleks seperti nasi merah, quinoa, atau roti gandum. Ini akan memberikan energi yang tahan lama dan membantu menjaga kadar gula darah stabil.
Protein: Sertakan sumber protein yang baik dalam diet Anda, seperti ayam tanpa kulit, ikan, telur, dan kacang-kacangan. Protein penting untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh.
Sayuran dan Buah-buahan: Konsumsi berbagai jenis sayuran dan buah-buahan setiap hari. Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan buah-buahan seperti apel, pisang, dan jeruk kaya akan vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan.
Lemak Sehat: Jangan lupakan lemak sehat yang bisa didapat dari alpukat, minyak zaitun, dan kacang-kacangan. Lemak sehat penting untuk fungsi otak dan kesehatan jantung.
Susu dan Produk Susu: Jika Anda tidak memiliki intoleransi laktosa, susu dan produk susu seperti yogurt dan keju bisa menjadi sumber kalsium yang baik untuk kesehatan tulang.
Hidrasi: Pastikan untuk minum cukup air setiap hari. Hidrasi yang baik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Porsi yang Tepat: Perhatikan ukuran porsi Anda. Makan dalam porsi yang sesuai dengan kebutuhan kalori harian Anda dapat membantu menjaga berat badan yang sehat.
Makan Teratur: Usahakan untuk makan secara teratur, dengan 3 kali makan utama dan 2-3 camilan sehat di antara waktu makan.
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau ingin mencapai tujuan spesifik, seperti penurunan berat badan atau peningkatan kebugaran, mungkin ada baiknya berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mendapatkan rencana diet yang lebih terperinci dan sesuai dengan kebutuhan Anda. Jaga kesehatan dan semoga saran ini bermanfaat!
Related content