Dok saya makan kalori sekitar 700 kalori
Terus berapa kalosi saya harus membuang nya BB saya 70 dan TB saya 150 dan umur saya 23
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menentukan berapa kalori yang perlu Anda buang untuk mencapai berat badan yang diinginkan, Anda perlu menghitung kebutuhan kalori harian Anda terlebih dahulu. Berdasarkan informasi yang Anda berikan (berat badan 70 kg, tinggi badan 150 cm, usia 23 tahun), Anda memiliki kebutuhan kalori harian sekitar 1700-1900 kalori untuk menjaga berat badan Anda saat ini.:Jika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda perlu menciptakan defisit kalori dengan mengurangi asupan kalori atau meningkatkan aktivitas fisik. Sebagai contoh, untuk menurunkan berat badan sekitar 0,5 kg per minggu, Anda perlu menciptakan defisit kalori sekitar 500 kalori per hari. Jadi, jika Anda mengonsumsi 700 kalori per hari, Anda perlu membakar sekitar 1200 kalori per hari untuk mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.
Namun, penting untuk diingat bahwa mengonsumsi kalori yang terlalu rendah dapat berdampak buruk pada kesehatan Anda. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik dan aman sesuai dengan kebutuhan Anda.
Related content