Saya umur 18 tahun bentar lgi mo otw 19,,dan berat badan saya 43 ndk naik2,,, apakah bb 43 termasuk ideal?
rina nurjanah
Sobat Sehat
2 tahun yang lalu
Diet Vegan atau Intermittent Fasting
Liat berita artis2 pada awet muda karena diet sehat, tp jadi bingung lebih baik pilih yg mana. Sophia latjuba dengan Diet Vegan atau ada yg intermittent fasting gitu. Gimana sih cara pilih diet yg tepat buat kita?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
2
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Rina nurjanah, terima kasih atas pertanyaan anda.
Sebelum beranjak lebih jauh, perlu diingat lagi bahwa arti diet adalah cara hidup. Cara hidup ini pastinya dilakukan setiap orang dari bayi hingga lansia. Bukan berarti diet itu selalu untuk menurunkan berat badan. Saat ingin menentukan mana cara diet yang tepat, tentu hal ini harus didasari kebutuhan Anda sendiri. Contohnya, apakah Anda saat ini ingin menurunkan berat badan, menjaga kadar kolesterol, meningkatkan performa (biasanya untuk atlet), atau mencegah penuaan. Setelah mengetahui apa tujuan dari diet yang akan dilakukan, lihat juga bagaimana kondisi berat badan, kadar lemak tubuh, penyakit yang dimiliki, profesi, dan pola hidup (contohnya, pola tidur, olahraga, aktivitas harian yang dilakukan). Bila memang Anda kesulitan untuk memilih mana cara diet yang tepat, sebaiknya konsultasikan ke dokter dan ahli gizi.
Saat ini, banyak sekali diet yang beredar di masyarakat terutama untuk menurunkan berat badan. Diet untuk menurunkan berat badan yang paling sering diperbincangkan yaitu:
- Diet Atkins
- The zone diet
- Diet ketogenik
- Diet vegetarian
- Diet vegan
- Weight watcher diet
- South beach diet
- Raw food diet
- Diet Mediterranian
- Diet puasa (intermittent fasting)
- Food combining
Menerapkan prinsip gizi seimbang ini dapat dengan mudah dilakukan dengan mengikuti bentuk piring makanku Kementrian Kesehatan yang digambarkan pada ilustrasi di atas. Piring makanku tersebut memvisualisasikan anjuran makan sehat dalam satu kali makan, di mana separuh (50%) dari total jumlah makanan setiap kali makan yakni sayur dan buah. Sementara separuhnya lagi yaitu makanan sumber karbohidrat (makanan pokok) dan makanan sumber protein (lauk pauk). Meski tidak masalah mengubah diet, sebaiknya jangan mudah terpancing oleh diet yang menjanjikan hasil yang instan. Pasalnya, tidak ada cara diet yang tepat menunjukkan hasil yang kilat. Dampaknya yakni menimbulkan efek yo-yo.
Sekian dan Terima Kasih