🔥 Diskusi Menarik
Dok Berat badan saya turun diikuti rambut merontok (suda lama). 1 tahun yang lalu berat badan saya 57-58 kg, sekarang jdi kadang 53,54, atau 55 kg.
... Lihat Lainnya
Halo dok izin bertanya, saya mengalami kencing darah, saya berhubungan badan dan lusa setelahnya kencing darah, itu kenapa ya dok, apakah tanda²keh
... Lihat LainnyaSaya mau bertanya dok
Setiap hari saya beraktivitas fisik dan malam saya selalu konsumsi susu beruang, madu dan telur ayam. Apakah tidak apa
... Lihat LainnyaHallo dok, saya mau bertanya dok diet seperti apa yang bagus untuk ibu menyusui anak saya sekarang berusia 17 bulan.
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Halo sobat sehat, terimakasih atas pertamyaannya.
Diet itu artinya mengatur asupan makanan untuk kepentingan kesehatan.
Ini karena diet biasanya dipakai bila seseorang mengalami kondisi kesehatan tertentu, misalnya penyakit jantung, ginjal, diabetes, lalu ingin mengatur asupan makannya.
Sementara bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, diet berarti ditujukan untuk menurunkan berat badan.
Usia 17 bulan kebutuhan ASI sudah mulai berkurang, tidak sebanyak sebelumnya. Dengan kata lain, sebenarnya ibu menyusui masih membutuhkan nutrisi untuk mendukung produksi ASI
pemilihan jenis makanan juga harus diperhatikan. ibu dapat memilah-milih makanan apa saja yang ternyata baik dimakan di masa menyusui.
jangan sampai juga terlalu ekstrem melakukan diet ketat saat menyusui sehingga berisiko menimbulkan dampak buruk bagi diri sendiri dan bayi.
Beberapa poin penting:
- pastikan menurunkan asupan makanan secara bertahap
- tetap perhatikan gizi seimbang dalam porsi harian makanan (karbohidrat, lemak, protein buah dan sayur), gunakan bahan pengganti yang kalorinya lebih minim misalnha kentang untuk ganti nasi dan sebagainya.
- olahraga teratur
- cukupi kebutuhan tidur harian
- pilih makanan sehat, tidak jajan sembarangan.
Untuk lebih detail sesuai kondisi individu sebaiknya berkonsultasi langsung dengan dokter spesialis gizi klinik terdekat.
terimakasih
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Sebagai asisten AI, saya dapat memberikan informasi umum tentang diet untuk ibu menyusui. Namun, penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda, jadi sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulai diet apa pun.:Sebagai ibu menyusui, penting untuk memastikan Anda mendapatkan nutrisi yang cukup untuk memenuhi kebutuhan Anda dan bayi Anda. Berikut adalah beberapa tips umum untuk diet ibu menyusui:
Konsumsi makanan sehat: Pastikan Anda mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, termasuk protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serat, dan vitamin dan mineral penting. Pilih makanan segar dan alami, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, daging tanpa lemak, ikan, dan produk susu rendah lemak.
Minum cukup air: Penting untuk tetap terhidrasi dengan baik saat menyusui. Minumlah air yang cukup setiap hari, sekitar 8-10 gelas atau lebih, tergantung pada kebutuhan individu Anda.
Hindari makanan yang dapat menyebabkan masalah pencernaan pada bayi: Beberapa ibu menyusui mungkin perlu menghindari makanan tertentu yang dapat menyebabkan masalah pencernaan pada bayi, seperti makanan pedas, makanan berlemak tinggi, atau makanan yang mengandung alergen potensial seperti kacang-kacangan atau makanan laut. Jika Anda mencurigai makanan tertentu mempengaruhi bayi Anda, bicarakan dengan dokter atau ahli gizi Anda.
Jangan melewatkan makanan: Penting untuk makan secara teratur dan tidak melewatkan makanan. Menyusui membutuhkan energi tambahan, jadi pastikan Anda mendapatkan cukup kalori setiap hari.
Pertahankan pola makan yang seimbang: Cobalah untuk mengonsumsi makanan dari berbagai kelompok makanan, termasuk protein, karbohidrat, lemak sehat, sayuran, dan buah-buahan. Ini akan membantu memastikan Anda mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan.
Selain itu, penting untuk diingat bahwa setiap ibu menyusui memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda, tergantung pada faktor seperti usia, tinggi, berat badan, tingkat aktivitas fisik, dan produksi ASI. Oleh karena itu, berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik dan sesuai dengan kebutuhan Anda.
Apakah ada pertanyaan lain yang bisa saya bantu?
Related content