Gimana dok cara menggemukan badan saya udh makan banyak tpi g ad perubahan
Ayumi Ariefianto89
1 tahun yang lalu
Diet rendah lemak
Dok...target harian protein yg baik itu brp sih. Sy ada pake aplikasi hitung kalori...dsitu ada tulisan 20% tp sy slalu mkn diatas itu utk proteinnya..tp tdk mlebihi kalori harian mkn dri pagi smpe mlm...apakah itu slah jika proteinnya mlbihi persenan
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Ayumi, terimakasih atas pertanyaannya.
Kebutuhan kalori setiap orang itu berbeda tergantung dari usia, jenis kelamin, aktivitas, kondisi kesehatan dan sebagainya. Jika mau ideal, maka perlu dihitung dengan detail kebutuhan tiap individu, akan tetapi Kementerian kesehatan telah mengeluarkan panduan terkait diet sehat yaitu diet gizi seimbang yang di dalamnya terdapat panduan Isi piringku atau kandungan dan porsi makanan standar bagi setiap orang yang dianjurkan (1/3 makanan pokok seperti nasi dan penykarnya, 1/6 lauk pauk hewani dan nabati, 1/2 buah dan sayur) ditambah aktivitas fisik, minum air putih 8 gelas sehari.
Jika ingin memodifikasi takaran tersebut diatas untuk tujuan pengaturan berat badan supaya jelas makanan apa saja dan takarannya seberapa sesuai dengan kondisi tubuh anda, maka sebaiknya berkonsultasi dengan dokter spesialis gizi klinik (SpGK) terdekat.
terimakasih
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menjawab pertanyaan Anda, target harian protein yang baik dapat bervariasi tergantung pada berbagai faktor seperti usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, dan tujuan diet Anda. Secara umum, Kementerian Kesehatan RI merekomendasikan asupan protein sekitar 10-20% dari total kalori harian.:Jika Anda menggunakan aplikasi hitung kalori dan menemukan bahwa asupan protein Anda melebihi persentase tersebut, namun masih dalam batas kalori harian yang direkomendasikan, sebenarnya tidak ada masalah. Protein adalah nutrisi penting yang berperan dalam membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, termasuk otot, kulit, dan organ. Jika Anda aktif secara fisik atau memiliki tujuan untuk membangun massa otot, mungkin Anda membutuhkan asupan protein yang lebih tinggi.
Namun, penting untuk tetap memperhatikan keseimbangan nutrisi secara keseluruhan. Pastikan Anda juga mendapatkan asupan karbohidrat, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral yang cukup. Jangan hanya fokus pada protein saja.
Jika Anda memiliki kekhawatiran atau ingin mendapatkan rekomendasi yang lebih spesifik tentang asupan protein yang tepat untuk Anda, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter Anda. Mereka dapat memberikan saran yang lebih sesuai dengan kebutuhan individu Anda.
Related content