Komunitas
Nutrisi
cara nambah tinggi badan di usia 16

🔥 Diskusi Menarik

avatar
Dewi Umratullah
Nutrisi
1 bulan yang lalu

Dok apakah berat badan  43 itu termasuk ideal? 

Saya umur 18 tahun bentar lgi mo otw 19,,dan berat badan saya 43 ndk naik2,,, apakah bb 43 termasuk ideal?

408
5 komentar
avatar
shiana subur saputri
Nutrisi
1 bulan yang lalu

Dok,Bantuin list makanan buat aku dong bb aku 63 tinggi

Dok,Bantuin list makanan buat aku dong

bb aku 63 tinggi aku 152

698
5 komentar
avatar
Axz Xz
Nutrisi
4 minggu yang lalu

Dok saya inigin bertanya soal istri saya

Hallo dok saya ingin bertanya soaln istri saya , kenapa ya dok dan apa penyebabnya istri saya sering sakit perut sampai ke dubur dan katanya nyeri

... Lihat Lainnya
19
2 komentar
avatar
Yun sri Happy
Nutrisi
1 bulan yang lalu

Dokter...Sy Wanita usia 50 tahun, BB 54 kg dan TB 149. Belum pernah mencapai berat ideal.

Aktifitas olahraga rutin bersepada, sehingga BB berlebihan di bagian paha.

Mau minta tolong tips agar bisa ideal dan tetap bugar dgn menu yg

... Lihat Lainnya
4879
3 komentar
avatar
Fajrian Finda
Nutrisi
1 bulan yang lalu

bintik merah 

selamat malam dok,saya mau bertanya

saya ada bintik merah tidak gatal tidak sakit di bagian

... Lihat Lainnya
529
3 komentar
Lihat semua postingan
avatar
Anonim
Nutrisi
6 bulan yang lalu

cara nambah tinggi badan di usia 16

Dok mau nanya, bagaimana cara tumbuh tinggi di usia 16 tb saya cuman 163 teman2 seusia saya tb ny 170-180.

mohon jawaban ny dok

Nutrisi Olahraga

Resep Sehat

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
5
2

2 komentar

avatar
dr. Laila Syifa
Dokter
None
General Practitioner

Hai Sobat Sehat,

Terimakasih atas pertanyaannya.


Pada usia 16 tahun, tubuh Anda masih berada dalam fase pertumbuhan, meskipun laju pertumbuhan mulai melambat. Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu Anda mencapai potensi tinggi maksimal Anda. Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda coba:

Nutrisi yang Tepat

  • Kalsium dan Vitamin D: Penting untuk pertumbuhan tulang. Konsumsi susu, yogurt, keju, ikan, dan paparan sinar matahari untuk vitamin D.
  • Protein: Diperlukan untuk pertumbuhan otot dan jaringan. Sumber yang baik termasuk daging tanpa lemak, ikan, telur, kacang-kacangan, dan produk susu.
  • Vitamin dan Mineral: Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral untuk mendukung pertumbuhan.

Olahraga dan Aktivitas Fisik

  • Olahraga Rutin: Melakukan olahraga seperti berenang, bersepeda, lari, basket, dan sepak bola dapat membantu merangsang hormon pertumbuhan.
  • Latihan Peregangan: Latihan peregangan dapat membantu memperbaiki postur dan memungkinkan tulang Anda tumbuh lebih baik.

Tidur yang Cukup

  • Tidur Malam yang Berkualitas: Pastikan Anda mendapatkan tidur malam yang cukup (8-10 jam) karena hormon pertumbuhan dilepaskan selama tidur.

Postur Tubuh

  • Postur Tubuh yang Baik: Menjaga postur tubuh yang baik saat duduk, berdiri, dan berjalan dapat membantu Anda terlihat lebih tinggi dan memungkinkan tulang tumbuh dengan baik.

Hindari Kebiasaan Buruk

  • Hindari Merokok dan Alkohol: Merokok dan alkohol dapat menghambat pertumbuhan tulang.
  • Kurangi Kafein: Terlalu banyak kafein dapat mengganggu tidur yang penting untuk pertumbuhan.


Periksa Kesehatan

  • Konsultasi dengan Dokter: Jika Anda khawatir tentang tinggi badan Anda, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi, sehingga bisa di evaluasi kesehatan dan pertumbuhan untuk memastikan tidak ada masalah medis yang menghambat pertumbuhan Anda.


Ingatlah bahwa genetika juga memainkan peran besar dalam tinggi badan Anda, dan penting untuk menerima tubuh Anda apa adanya. Yang terpenting adalah menjaga kesehatan dan kebugaran Anda secara keseluruhan.


Semoga membantu.

Salam, dr. Syifa.

5 bulan yang lalu
Suka
Balas
avatar
Hello Sehat AI

Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.


Pada usia 16 tahun, pertumbuhan tinggi badan biasanya masih terjadi karena tulang masih dalam masa pertumbuhan. Namun, tinggi badan juga dipengaruhi oleh faktor genetik dan lingkungan. Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu meningkatkan tinggi badan:
  1. Konsumsi makanan sehat dan seimbang yang kaya akan nutrisi penting untuk pertumbuhan, seperti protein, kalsium, vitamin D, dan zat besi.
  2. Pastikan Anda mendapatkan cukup tidur setiap malam, karena tidur yang cukup sangat penting untuk pertumbuhan.
  3. Lakukan olahraga secara teratur, terutama latihan yang melibatkan peregangan seperti renang, yoga, atau bersepeda.
  4. Hindari kebiasaan buruk seperti merokok dan mengonsumsi alkohol, karena dapat menghambat pertumbuhan.
  5. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.

Namun, perlu diingat bahwa tinggi badan juga dipengaruhi oleh faktor genetik, sehingga tidak semua orang dapat mencapai tinggi yang sama. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang pertumbuhan tinggi badan Anda, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk evaluasi lebih lanjut. Semoga informasi ini membantu! Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?

6 bulan yang lalu
Suka
masukan
warningDisclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.
Related content
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan

Selamat datang di komunitas

Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.

Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.

Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.

Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin