Gimana dok cara menggemukan badan saya udh makan banyak tpi g ad perubahan
Anonim
1 tahun yang lalu
Cara Menurunkan Berat Badan 3kg Dalam 1 Hari
Saya mengalami kelebihan berat badan tentu cara satu-satunya mengatasinya yakni dengan mengurangi berat badan. Apa saja cara menurunkan berat badan yang efektif? Apakah ada cara menurunkan berat badan 3kg dalam 1 hari? Terima kasih
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
144
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hallo Sobat Sehat,
Terimakasih atas pertanyaannya.
Untuk menurunkan berat badan maka anda perlu melakukan defisit kalori, atau mengonsumsi asupan kalori yang kurang dari 500-1000 kalori dari kebutuhan kalori harian anda, dimana dapat menurunkan berat badan sekitar 0.5-1 kg per minggu yang masih aman dan sehat untuk dilakukan, tanpa menimbulkan efek samping yang membuat tubuh menjadi lebih mudah sakit.
Anda bisa hitung kebutuhan kalori harian Anda disini:
https://hellosehat.com/health-tools/kebutuhan-kalori/
Anda juga perlu mengurangi asupan karbohidrat dan pilih jenis karbohidrat kompleks, konsumsi lebih banyak protein, hindari minuman bersoda dan jus buah kemasan, cukupi kebutuhan air putih minimal 2 liter per hari, rutin berolahraga.
Semoga membantu.
Salam, dr. Syifa.
hellosehat.com