Komunitas
Nutrisi
Cara menaikkan berat badan 10 kg dalam waktu 12 minggu

🔥 Diskusi Menarik

avatar
shiana subur saputri
Nutrisi
1 bulan yang lalu

Dok,Bantuin list makanan buat aku dong bb aku 63 tinggi

Dok,Bantuin list makanan buat aku dong

bb aku 63 tinggi aku 152

672
5 komentar
avatar
Dewi Umratullah
Nutrisi
4 minggu yang lalu

Dok apakah berat badan  43 itu termasuk ideal? 

Saya umur 18 tahun bentar lgi mo otw 19,,dan berat badan saya 43 ndk naik2,,, apakah bb 43 termasuk ideal?

329
5 komentar
avatar
Axz Xz
Nutrisi
3 minggu yang lalu

Dok saya inigin bertanya soal istri saya

Hallo dok saya ingin bertanya soaln istri saya , kenapa ya dok dan apa penyebabnya istri saya sering sakit perut sampai ke dubur dan katanya nyeri

... Lihat Lainnya
8
2 komentar
avatar
Yun sri Happy
Nutrisi
1 bulan yang lalu

Dokter...Sy Wanita usia 50 tahun, BB 54 kg dan TB 149. Belum pernah mencapai berat ideal.

Aktifitas olahraga rutin bersepada, sehingga BB berlebihan di bagian paha.

Mau minta tolong tips agar bisa ideal dan tetap bugar dgn menu yg

... Lihat Lainnya
4872
3 komentar
avatar
Fajrian Finda
Nutrisi
1 bulan yang lalu

bintik merah 

selamat malam dok,saya mau bertanya

saya ada bintik merah tidak gatal tidak sakit di bagian

... Lihat Lainnya
316
2 komentar
Lihat semua postingan
avatar
Nada fiqi nabila
Nutrisi
3 bulan yang lalu

Cara menaikkan berat badan 10 kg dalam waktu 12 minggu

kira² untuk sehari berapa banyak di butuhkan untuk kalori dan proteinnya dalam menaikkan berat badannya yaa. apa kh ada rekomendasi makanannya

Tips Naik Berat Badan

Nutrisi Pasien

Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
14
1

1 komentar

avatar
Hello Sehat AI

Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.


Dari informasi yang telah disampaikan, untuk menaikkan berat badan sebanyak 10 kg dalam waktu 12 minggu, Anda perlu menambah asupan kalori sebanyak 1. 500 kkal per hari. Ini berarti total kebutuhan kalori harian Anda akan menjadi sekitar 2. 215 kkal. Selain itu, Anda juga perlu memperhatikan asupan protein yang cukup untuk mendukung pertumbuhan otot.

Berikut adalah rekomendasi makanan yang dapat membantu Anda menaikkan berat badan dengan sehat:

  1. Karbohidrat kompleks: nasi, roti gandum, pasta, kentang, oatmeal.
  2. Protein tinggi: daging, ikan, telur, produk susu, kacang-kacangan, dan tahu/tempe.
  3. Lemak sehat: alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, minyak zaitun.
  4. Makanan tinggi kalori: yogurt, buah alpukat, kacang edamame, keju, dan makanan selingan padat kalori lainnya.

Pastikan untuk mengonsumsi makanan seimbang yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak dalam setiap porsi makan Anda. Selain itu, disarankan untuk makan lebih sering dalam sehari, sekitar 5-6 kali, dan memilih makanan yang tinggi kalori namun tetap sehat.

Semoga informasi ini membantu Anda dalam menaikkan berat badan dengan sehat. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?

3 bulan yang lalu
Suka
masukan
warningDisclaimer: Informasi yang disampaikan di atas adalah informasi umum, bukan pengganti saran medis resmi dari dokter atau pakar.
Related content
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Iklan

Selamat datang di komunitas

Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.

Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.

Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.

Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin