Cara Menaikkan BB

Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.

1. Tambahkan kalori secara bertahap: Mulailah dengan menambahkan kalori secara perlahan-lahan, misalnya dengan menambahkan 300-500 kalori per hari dari makanan yang sehat dan bergizi.
2. Pilih makanan padat gizi: Konsumsilah makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan protein, seperti roti gandum, daging rendah lemak, buah-buahan, dan kacang-kacangan.
3. Makan lebih sering: Cobalah untuk makan lebih sering, sekitar 5-6 kali sehari dengan porsi yang biasa. Hal ini dapat membantu Anda menambah asupan kalori tanpa merasa terlalu kenyang.
4. Minum minuman tinggi kalori: Minumlah minuman tinggi kalori seperti jus buah sebagai pengganti air putih saat makan.
5. Makan camilan sehat: Pilih camilan sehat seperti kacang, keju, buah kering, atau alpukat sebagai camilan di antara waktu makan utama.
6. Perhatikan reaksi tubuh: Jika merasa sesak nafas setelah makan, segera hentikan dan konsultasikan dengan dokter untuk mencari solusi yang tepat.

Selain itu, penting juga untuk tetap aktif secara fisik dan mengonsumsi makanan yang seimbang untuk mendukung kesehatan secara keseluruhan. Jika Anda mengalami kesulitan atau masalah kesehatan tertentu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan Anda. Semoga berhasil dalam menaikkan berat badan Anda! Jika Anda memiliki pertanyaan lain, silakan sampaikan.