🔥 Diskusi Menarik
dok
brp kalori yg saya perlukan perharinya jika ingin menurunkan berat badan?
wanita
aktifitas sedang
olahrag sd 3 kali per
... Lihat Lainnya
kenapa saya sulit sekali menaikkan berat badan badan, padahal pola makan saya sehat dan teratur justru saya sesekali melebihkan porsi makan dari bi
... Lihat LainnyaSaya obesitas dengan berat 125kg , diberat ini saya sering merasa cape dan tidur saya selalu berkeringat, dan terutama kaki saya sekarang sakit sak
... Lihat Lainnya
Saya setiap hari olah raga jalan kaki rata2 jauh tempuh 5 kilo dan saya diet seharian hanya makan jam 5 sore ,apakah hal tersebut baik untuk di jal
... Lihat Lainnya
Salam Sehat Dok,
Mau tanya apakah aman konsumsi tempe tanpa di goreng/kukus terlabih dahulu. Sudah beberapa hari ini, sy konsumsi
... Lihat LainnyaIngin menaikkan berat badan dalam berlatih dengan olahraga
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hai Sobat Sehat,
Terimakasih atas pertanyaannya.
Jika Anda ingin menaikkan berat badan dengan berlatih olahraga, berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda:
1. Menjalankan program latihan yang terstruktur dan konsisten, termasuk latihan kekuatan dan kardio. Latihan kekuatan seperti angkat beban akan membantu membangun otot dan meningkatkan berat badan Anda.
2. Fokus pada makanan yang mengandung protein tinggi, karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan serat. Makanan seperti daging, telur, kacang-kacangan, oatmeal, buah-buahan, sayuran, dan lemak sehat seperti alpukat dan kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan berat badan Anda.
3. Konsumsi suplemen jika diperlukan, seperti protein whey. Namun, ingatlah bahwa suplemen hanya seharusnya menjadi tambahan dan tidak boleh menggantikan makanan utama Anda.
4. Istirahat yang cukup dan memiliki pola tidur yang teratur juga penting untuk membantu tubuh pulih dan memperbaiki diri setelah latihan.
5. Konsultasikan dengan ahli gizi atau pelatih pribadi untuk membuat program latihan dan nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat meningkatkan berat badan Anda dengan berlatih olahraga secara efektif. Jangan lupa untuk tetap konsisten dan bersabar dalam proses ini.
Semoga membantu,
Salam, dr. Syifa.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya tidak cukup data untuk memberikan jawaban yang tepat terkait bulking pemula dan menaikkan berat badan melalui olahraga. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain yang ingin saya bantu jawab?Related content