🔥 Diskusi Menarik
Hallo dok saya ingin bertanya soaln istri saya , kenapa ya dok dan apa penyebabnya istri saya sering sakit perut sampai ke dubur dan katanya nyeri
... Lihat Lainnya
Aktifitas olahraga rutin bersepada, sehingga BB berlebihan di bagian paha.
Mau minta tolong tips agar bisa ideal dan tetap bugar dgn menu yg
... Lihat Lainnya
selamat malam dok,saya mau bertanya
saya ada bintik merah tidak gatal tidak sakit di bagian
... Lihat Lainnya
Ingin menaikkan berat badan dalam berlatih dengan olahraga
2 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hai Sobat Sehat,
Terimakasih atas pertanyaannya.
Jika Anda ingin menaikkan berat badan dengan berlatih olahraga, berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda:
1. Menjalankan program latihan yang terstruktur dan konsisten, termasuk latihan kekuatan dan kardio. Latihan kekuatan seperti angkat beban akan membantu membangun otot dan meningkatkan berat badan Anda.
2. Fokus pada makanan yang mengandung protein tinggi, karbohidrat kompleks, lemak sehat, dan serat. Makanan seperti daging, telur, kacang-kacangan, oatmeal, buah-buahan, sayuran, dan lemak sehat seperti alpukat dan kacang-kacangan dapat membantu meningkatkan berat badan Anda.
3. Konsumsi suplemen jika diperlukan, seperti protein whey. Namun, ingatlah bahwa suplemen hanya seharusnya menjadi tambahan dan tidak boleh menggantikan makanan utama Anda.
4. Istirahat yang cukup dan memiliki pola tidur yang teratur juga penting untuk membantu tubuh pulih dan memperbaiki diri setelah latihan.
5. Konsultasikan dengan ahli gizi atau pelatih pribadi untuk membuat program latihan dan nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat meningkatkan berat badan Anda dengan berlatih olahraga secara efektif. Jangan lupa untuk tetap konsisten dan bersabar dalam proses ini.
Semoga membantu,
Salam, dr. Syifa.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya tidak cukup data untuk memberikan jawaban yang tepat terkait bulking pemula dan menaikkan berat badan melalui olahraga. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain yang ingin saya bantu jawab?Related content