Bolehkah Tidur Jam 9 Pagi

Hallo sobat sehat,

Terimakasih atas pertanyaannya.

Tidur pada jam 9 pagi (biasanya disebut sebagai tidur di pagi hari) adalah waktu yang tidak lazim untuk tidur, karena pada jam tersebut biasanya orang sudah mulai menjalani aktivitas sehari-hari mereka.

Tidur di pagi hari dapat memiliki beberapa efek pada tubuh kita:

1. Gangguan Ritme Tidur: Tidur di pagi hari bisa mengganggu ritme tidur alami tubuh kita. Tubuh manusia memiliki jam biologis yang mengatur kapan kita merasa mengantuk dan saatnya bangun. Tidur di pagi hari dapat mengganggu jam biologis ini dan menyebabkan masalah dalam regulasi tidur.
2. Kualitas Tidur: Tidur di pagi hari mungkin tidak memberikan kualitas tidur yang sama dengan tidur pada malam hari. Pencahayaan dan kebisingan pagi hari bisa mengganggu tidur Anda.
3. Gangguan Kesehatan: Tidur di pagi hari secara rutin dapat berdampak negatif pada kesehatan. Hal ini dapat meningkatkan risiko gangguan tidur seperti insomnia dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya seperti gangguan makan dan masalah mental.
4. Kurangnya Paparan Matahari: Tidur di pagi hari dapat mengakibatkan kurangnya paparan matahari, yang diperlukan untuk sintesis vitamin D dan regulasi jam biologis.
5. Isolasi Sosial: Tidur di pagi hari bisa mengisolasi Anda dari interaksi sosial dengan keluarga dan teman-teman yang memiliki jadwal tidur yang berbeda.

Jika Anda memiliki alasan tertentu untuk tidur di pagi hari, seperti pekerjaan shift malam atau kebutuhan medis, penting untuk mencoba menjaga konsistensi jadwal tidur Anda dan membuat lingkungan tidur yang nyaman. Tetaplah berkomunikasi dengan profesional kesehatan jika Anda mengalami masalah tidur yang signifikan.

Namun, untuk kesehatan dan kesejahteraan umum, tidur pada malam hari saat cahaya alami minim dan suara lebih tenang umumnya lebih disarankan. Jika Anda memiliki kesulitan tidur atau merasa perlu tidur di pagi hari.

Semoga membantu,

Salam, dr. Syifa.