BMI kurang

Berdasarkan tinggi dan berat badan Anda, BMI Anda kurang. Untuk mencapai berat badan ideal, Anda perlu meningkatkan asupan kalori harian dengan makanan bergizi dan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi:

Berikut beberapa saran yang bisa Anda ikuti:

• Tingkatkan Asupan Kalori: Makanlah makanan yang padat nutrisi dan tinggi kalori, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat, dan minyak sehat.
• Pola Makan Sehat: Konsumsi makanan seimbang yang mengandung karbohidrat kompleks, protein tanpa lemak, dan lemak sehat.
• Makan Lebih Sering: Cobalah makan lebih sering, misalnya 5-6 kali sehari dengan porsi kecil.
• Camilan Sehat: Pilih camilan sehat di antara waktu makan, seperti buah-buahan, yogurt, atau kacang-kacangan.
• Olahraga: Latihan kekuatan dapat membantu membangun massa otot, yang akan meningkatkan berat badan Anda.
• Konsultasi dengan Ahli Gizi: Ahli gizi dapat membantu Anda membuat rencana makan yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda. Selain itu, pastikan Anda cukup tidur dan mengelola stres dengan baik, karena kedua faktor ini dapat memengaruhi berat badan Anda. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang berat badan Anda, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan saran medis yang tepat.