Dok,Bantuin list makanan buat aku dong
bb aku 63 tinggi aku 152
Anonim
2 bulan yang lalu
Berat Badan Stuck
Halo dok, saya mau tanya tentang berat badan yang stuck, usia saya 19 tahun tapi berat badan saya 37 kg, saya berusaha menaikkan berat badan awalnya berat badan saya naik tapi keesokannya kembali ke 37 kg, saya jarang bahkan hampir tidak pernah olahraga, apa yang harus saya lakukan dok?
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3
1
1 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Berat badan yang stagnan bisa menjadi tantangan, terutama jika Anda berusaha untuk meningkatkannya. Berikut adalah beberapa langkah yang dapat Anda coba untuk membantu menaikkan berat badan:Konsumsi Kalori Lebih Banyak: Pastikan Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar. Anda bisa mulai dengan menambahkan makanan tinggi kalori ke dalam diet Anda, seperti kacang-kacangan, keju, dan alpukat.
Minuman Tinggi Kalori: Cobalah untuk mengganti air putih dengan minuman tinggi kalori, seperti jus buah, saat makan. Ini dapat membantu menambah asupan kalori Anda.
Camilan Sehat: Makan camilan sehat di antara waktu makan. Pilih camilan yang kaya nutrisi, seperti buah kering, selai kacang, atau biskuit oat. Hindari camilan yang tinggi kalori tetapi rendah gizi, seperti keripik kentang dan permen.
Makan Lebih Sering: Cobalah untuk makan lebih sering dalam sehari. Jika Anda merasa sulit untuk makan dalam porsi besar, makanlah dalam porsi kecil tetapi lebih sering.
Hindari Minum Sebelum Makan: Jika Anda merasa kenyang sebelum makan, cobalah untuk tidak minum banyak cairan sebelum waktu makan. Ini dapat membantu Anda mengonsumsi lebih banyak makanan.
Perhatikan Nutrisi: Pastikan Anda mendapatkan cukup protein, lemak sehat, dan karbohidrat dalam diet Anda. Makanan yang kaya akan nutrisi akan membantu Anda mendapatkan berat badan yang sehat.
Olahraga Ringan: Meskipun Anda jarang berolahraga, pertimbangkan untuk melakukan aktivitas fisik ringan, seperti berjalan atau latihan kekuatan. Ini dapat membantu meningkatkan nafsu makan dan membangun massa otot.
Konsultasi dengan Dokter atau Ahli Gizi: Jika Anda sudah mencoba berbagai cara tetapi tetap tidak berhasil, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik dan mungkin melakukan pemeriksaan kesehatan untuk memastikan tidak ada masalah medis yang mendasarinya.
Ingatlah bahwa menaikkan berat badan memerlukan waktu dan kesabaran. Pastikan Anda melakukannya dengan cara yang sehat. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content