Berat 73 dan Tinggi 166

Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.

Berdasarkan informasi yang Anda berikan, berat badan Anda sebenarnya sudah berada dalam kisaran normal berdasarkan indeks massa tubuh (IMT). Namun, jika Anda ingin menambah berat badan untuk mencapai berat badan yang lebih ideal, berikut beberapa tips yang dapat Anda lakukan:

1. Konsumsi makanan tinggi kalori: Untuk menambah berat badan, Anda perlu mengonsumsi makanan yang kaya kalori seperti karbohidrat kompleks, protein tinggi, dan lemak sehat. Pastikan untuk mengonsumsi makanan seimbang dan bergizi.

2. Minum air putih: Meskipun air putih penting untuk kesehatan, untuk menambah berat badan Anda mungkin perlu mengonsumsi minuman tinggi kalori seperti jus buah atau susu sebagai tambahan.

3. Makan camilan sehat: Camilan sehat seperti kacang, keju, buah kering, atau alpukat dapat membantu menambah kalori dan nutrisi dalam diet Anda.

4. Makan lebih sering: Cobalah untuk makan lebih sering dalam sehari dengan porsi yang lebih besar untuk meningkatkan asupan kalori Anda.

5. Minum air putih yang cukup: Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik dengan minum air putih yang cukup setiap hari.

6. Konsumsi makanan tinggi serat: Makanan tinggi serat dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan Anda dan memberikan nutrisi tambahan.

7. Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi: Jika Anda memiliki masalah berat badan, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan Anda.

Semoga tips di atas dapat membantu Anda menambah berat badan dengan cara yang sehat dan aman. Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, jangan ragu untuk bertanya.