Bb cepat naik susah turun

Hai Sobat Sehat,

Terimakasih atas pertanyaannya.

Diet dan menjaga berat badan setelah melahirkan memang bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama dengan riwayat masalah kesehatan seperti maag. Berikut beberapa tips yang mungkin bisa membantu Anda:

1. Konsultasikan dengan Dokter: Karena Anda memiliki riwayat maag, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat membantu merencanakan diet yang sesuai dengan kebutuhan kesehatan Anda dan mengatasi masalah maag yang kambuh akibat pola makan tertentu.
2. Perhatikan Pola Makan: Anda sudah melakukan langkah yang baik dengan mengatur porsi makan dan memilih makanan yang sehat. Pastikan Anda tetap mengonsumsi makanan seimbang yang mengandung protein, serat, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks.
3. Hindari Makanan Pemicu Maag: Perhatikan makanan atau minuman yang dapat memicu maag Anda. Hindari makanan pedas, berlemak tinggi, asam, dan mungkin juga hindari teh manis jika terbukti memicu gejala maag.
4. Diet IF yang Sesuai: Intermittent Fasting (IF) bisa efektif bagi beberapa orang, tetapi tidak selalu cocok untuk semua orang. Bicarakan dengan dokter atau ahli gizi apakah pola makan IF cocok untuk Anda, terutama dengan kondisi maag Anda.
5. Aktivitas Fisik: Senam 3x seminggu sudah bagus, tetapi cobalah untuk meningkatkan aktivitas fisik sehari-hari. Misalnya, berjalan lebih banyak, berdiri lebih sering, atau melakukan latihan ringan di rumah saat sedang duduk lama di depan komputer.
6. Makan dengan Penuh Kesadaran: Hindari makan di depan komputer atau televisi. Fokuskan perhatian pada makanan Anda, kunyah secara perlahan.
7. Jaga Kebiasaan Hidup Sehat: Tidur yang cukup, minum air secukupnya, dan hindari merokok atau minuman beralkohol juga penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Semoga membantu.

Salam, dr. Syifa.