🔥 Diskusi Menarik
Halo dok izin bertanya, saya mengalami kencing darah, saya berhubungan badan dan lusa setelahnya kencing darah, itu kenapa ya dok, apakah tanda²keh
... Lihat LainnyaSaya mau bertanya dok
Setiap hari saya beraktivitas fisik dan malam saya selalu konsumsi susu beruang, madu dan telur ayam. Apakah tidak apa
... Lihat LainnyaDok Berat badan saya turun diikuti rambut merontok (suda lama). 1 tahun yang lalu berat badan saya 57-58 kg, sekarang jdi kadang 53,54, atau 55 kg.
... Lihat Lainnya
Bagaimana merekomendasikan asupan protein untuk individu (dewasa) dengan 3 aktifitas yang berbeda yaitu tidak banyak bergerak, aktif dan sangat aktif??
1 komentar
Terbaru
Iklan
Anda sekarang bisa mulai memposting cerita dan komentar.
Dapatkan saran dari dokter, pakar, dan duta komunitas.
Bagikan pengalaman Anda dengan orang lain yang mungkin membutuhkan.
Terus aktif dan jadilah Duta Komunitas dengan mengumpulkan poin
Hallo Wahyu,
Terimakasih atas pertanyaannya.
Protein merupakan komponen penting dari nutrisi makanan. Nutrisi makanan secara garis besar terbagi menjadi tiga komponen utama yaitu : protein, karbohidrat, dan lemak. Masing-masing komponen ini sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk melangsungkan kehidupan.
Protein dibutuhkan terutama untuk pembangunan sel-sel tubuh. Selain itu juga berperan dalam memelihara fungsi otot, jantung dan tulang.
Asupan protein harus seimbang, sebaiknya jangan konsumsi berlebihan atau kurang. Konsumsi protein yang berlebih dapat meningkatkan kadar keasaaman darah dan memperburuk kesehatan.
Produk metabolisme protein dikeluarkan lewat air seni, pada penderita ginjal proses pengeluaran ini terhambat, sehingga dapat mencetuskan terjadinya keracunan protein. Demikian juga sebaliknya kurang asupan protein juga menagkibatkan berkurangnya massa otot, badan menjadi lemah dan sulit konsentrasi.
Kebutuhan protein setiap manusia berbeda-beda.
Bila Anda membutuhkan informasi lebih lanjut tentang mengukur kebutuhan protein, kami sarankan berkonsultasi kembali dengan dokter spesialis gizi ya.
Berikut tips memenuhi kebutuhan protein harian yang dapat Anda lakukan:
-Mengonsumsi sumber protein hewani yang cukup, seperti daging-dagingan, telur, atau susu.
-Memenuhi kebutuhan protein dengan mengonsumsi sumber protein nabati, seperti biji-bijian, kacang-kacangan, gandum, tempe, dan tahu.
-Menyediakan makanan tinggi protein pada menu makanan sehari-hari.
-Mengonsumsi produk olahan susu, seperti yogurt, keju, serta kefir.
Semoga bermanfaat.
Salam sehat selalu, dr. Syifa.