Gimana dok cara menggemukan badan saya udh makan banyak tpi g ad perubahan
Apakah Royco Baik Untuk Diet
Banyak orang yang menganggap bahwa cara diet sehat untuk menurunkan berat badan dengan mengurangi porsi dan jenis makanannya. Namun menurut teman saya diet yang tepat bukan hanya soal seberapa banyak porsi makan. Sebenarnya diet yang sehat itu sepertinya apa? Apakah saat kita diet boleh konsumsi MSG/royco? Dan apakah saat kita konsumsi royco baik untuk diet kita? Terima kasih.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
3164
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Yuliana, terima kasih atas pertanyaan anda.
MSG atau monosodium glutamat, adalah bahan tambahan makanan yang bermanfaat untuk meningkatkan rasa makanan. MSG adalah garam natrium dari asam glutamat, yaitu salah satu asam amino non-esensial dan terkandung secara alami dalam makanan. Monosodium glutamat memiliki rasa umami yang kuat, yang mengacu pada rasa yang kaya dan gurih. Asam glutamat ini telah banyak orang gunakan secara luas dalam industri makanan sebagai bahan tambahan, untuk meningkatkan rasa dan memberikan rasa gurih pada makanan. Dalam aspek diet dan nutrisi, MSG umumnya digunakan sebagai bahan makanan olahan, seperti kaldu, saus, keripik, camilan, makanan beku, dan makanan cepat saji. MSG juga dapat terkandung dalam berbagai bumbu dan produk makanan kemasan.
Meskipun berkaitan dengan efek samping seperti sakit kepala, keringat berlebih, dan tekanan darah tinggi, tetapi sebenarnya konsumsi MSG aman dalam jumlah yang wajar. MSG merupakan zat yang alami terdapat dalam makanan seperti tomat, keju, dan jamur. Bahkan, tubuh manusia juga memproduksi MSG secara alami. Karena itu, konsumsi MSG dalam jumlah yang wajar tidak akan membahayakan kesehatan. Menurut World Health Organization (WHO) asupan harian MSG yang wajar tubuh manusia dapatkan adalah 0 – 120 mg/kg (berat badan). MSG telah melalui uji coba dan penelitian yang ketat sebelum diizinkan digunakan dalam industri makanan. Konsumsi MSG tidak akan membahayakan kesehatan selama tidak melebihi batas maksimal yang badan kesehatan tetapkan. Karena itu, bagi kebanyakan orang, tidak perlu khawatir untuk mengonsumsi makanan yang mengandung MSG. Namun, bagi orang yang memiliki sensitivitas terhadap MSG, sebaiknya menghindari makanan yang mengandung zat tersebut.
Walaupun memiliki efek positif, MSG bisa memicu gangguan kesehatan bila mengonsumsinya secara berlebihan :
1. Gangguan metabolisme -> Apa kaitan MSG dengan peningkatan risiko dari gangguan metabolisme? Mengutip dari Iranian Journal of Basic Medical Sciences, sifat aditif dari micin dapat menyebabkan resistensi insulin, kadar gula darah yang tinggi, serta penyakit gula. Jadi, sebaiknya kamu tidak mengonsumsinya secara berlebihan, ya.
2. Dampak buruk bagi otak -> Glutamat adalah salah satu kandungan yang berperan penting pada fungsi otak. Gunanya untuk neurotransmitter, zat kimia yang dapat merangsang sel saraf untuk mengirimkan sinyal. Pada MSG, kadar glutamat yang terkandung terlalu banyak sehingga menyebabkan toksisitas pada otak. Jika dibiarkan, maka dapat menyebabkan kematian sel.
3. MSG dapat sebabkan hipersensitivitas -> Perlu kamu ketahui, jika mengonsumsi MSG juga dapat menyebabkan hipersensitivitas pada beberapa orang. Ada beberapa gejala saat mengalami masalah ini, seperti:
- Sakit kepala.
- Berkeringat banyak.
- Wajah terasa seperti tertekan.
- Mengalami mati rasa, kesemutan, hingga terbakar di wajah, leher, dan area lainnya.
- Mengalami sakit dada.
- Merasa mual.
Jika sejumlah gejala tersebut tak kunjung membaik dalam beberapa hari, segeralah periksakan kondisi ke dokter.
4. Badan menjadi lemas -> Walaupun penyedap dapat memberikan energi dan dapat menambah semangat, bila kamu mengonsumsinya berlebihan bisa membuat badan menjadi lemas. Mungkin untuk sesaat kamu akan merasa berenergi, selanjutnya tubuh akan lemas, dan muncul sensasi kembung dan mual. Kalau kamu sering merasa lemas, coba cek penyebabnya di artikel: 7 Kondisi Kesehatan yang Bisa Sebabkan Badan Lemas.
5. Mulut tidak enak -> Makanan dengan MSG memang membuat keinginan untuk mengunyah makanan terus-menerus. Namun, after taste-nya bisa membuat mulut berasa tidak enak. Sebabnya, sensasi umami yang tertinggal tidak langsung hilang karena kamu sudah terlalu banyak mengonsumsinya. Bila kamu merasakan sensasi yang demikian, segera minum air putih hangat.
Sekian dan Terima kasih
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saat menjalani diet, penting untuk memperhatikan asupan makanan yang sehat dan seimbang. Diet yang sehat tidak hanya berkaitan dengan seberapa banyak porsi makan, tetapi juga dengan kualitas makanan yang dikonsumsi.:MSG (Monosodium Glutamate) atau Royco adalah bahan tambahan makanan yang umum digunakan untuk memberikan rasa umami pada makanan. Namun, ada beberapa hal yang perlu dipertimbangkan saat mengonsumsi MSG atau Royco dalam konteks diet:
Kandungan kalori: MSG atau Royco sendiri tidak mengandung kalori yang signifikan, sehingga secara langsung tidak akan berdampak pada peningkatan berat badan.
Kandungan garam: MSG atau Royco mengandung garam, dan konsumsi garam yang berlebihan dapat berkontribusi pada peningkatan tekanan darah dan risiko penyakit jantung. Oleh karena itu, penting untuk membatasi konsumsi garam secara umum, termasuk MSG atau Royco.
Pengaruh pada pola makan: Penggunaan MSG atau Royco dalam makanan dapat memberikan rasa yang lebih nikmat, namun hal ini juga dapat mempengaruhi pola makan. Beberapa orang mungkin cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung MSG atau Royco karena rasanya yang enak. Jika hal ini terjadi, maka konsumsi MSG atau Royco dapat berdampak pada peningkatan asupan kalori secara keseluruhan.
Dalam konteks diet yang sehat, disarankan untuk mengonsumsi makanan alami dan segar yang kaya akan nutrisi, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Mengurangi konsumsi makanan olahan yang mengandung MSG atau Royco dapat membantu mengurangi asupan garam dan kalori yang tidak perlu.
Namun, penting untuk diingat bahwa setiap orang memiliki kebutuhan nutrisi yang berbeda, dan konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan tujuan diet Anda.
Apakah ada pertanyaan lain yang bisa saya bantu?
Related content