Apakah Boleh Makan Mie Saat Diet
Banyak orang yang mengonsumsi mie sebagai makanan utama atau camilan di sore hari. Lalu apakah boleh makan mie saat diet? Kalau boleh dalam sehari berapa kali kita boleh makan mie? Terima kasih.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
5232
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo Zakiah, terima kasih atas pertanyaan anda.
Mie instan adalah makanan instan atau cepat saji, yang mudah dibuat, dan ditemukan dalam masyarakat, dengan harga yang murah dan rasa beragam yang banyak digemari oleh masyarakat. Banyak yang menanyakan, bolehkah makan mie instan selama menjalani diet, maka jawabannya adalah memang tidak dilarang, namun sebaiknya dihindari. Sebelum makan mie instan untuk menu diet, anda harus mengetahui berapakah jumlah kalori yang terkandung dalam mie instan.
Kandungan kalori dalam 1 porsi mie instant (70 gram) adalah 370 kalori, sedangkan dalam nasi putih dengan porsi yang sama terdapat, 91 kalori, artinya 1 porsi mie instan, sama dengan 4 porsi nasi putih. Sebaiknya sebelum makan mie instan, hitung Kembali kebutuhan kalori anda, apakah mie instan dapat masuk dalam menu diet anda.
Karena kandungan kalorinya yang tinggi, makan mie instan selama diet akan membuat gagal diet yang anda jalani, sehingga berat badan sulit turun, atau bertambah karena kalorinya yang tinggi. Selin bahaya dikonsumsi selama diet, ternyata makan mie instan terlalu sering memiliki resiko untuk kesehatan, seperti :
- Beresiko menyebabkan darah tinggi atau hipertensi, kandungan kadar garam pada mie instan cukup tinggi, sehingga mengkonsumsinya secara berlebihan akan menyebabkan resiko penyekit jantung dan pembuluh darah, seperti darah tinggi atau hipertensi,
- Mie instan sulit dicerna, sehingga memperlambat kinerja system pencernaan, dan mengganggu kadar gula darah,
- Pengawet dalam mie instan jika dikonsumsi secara berlebihan , akan memicu kanker getah bening, dan kerusakan pada system saraf,
- Kadar MSG dalam mie instan, dapat menyebabkan ketegangan otot, kulit memerah, sakit kepla, dan darah tinggi,
Sekian dan Terima Kasih
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Untuk menjawab pertanyaan Anda, sebenarnya tidak ada makanan yang dilarang saat diet, termasuk mie. Namun, Anda perlu memperhatikan jumlah kalori yang dikonsumsi dan memilih jenis mie yang lebih sehat. Mie instan yang biasa dikonsumsi sehari-hari mengandung banyak kalori, garam, dan lemak jenuh yang tidak baik untuk kesehatan. Sebaiknya, pilihlah mie yang terbuat dari bahan-bahan alami seperti mie soba atau mie jagung yang lebih rendah kalori dan tinggi serat. Selain itu, pastikan Anda mengonsumsi mie dalam porsi yang tepat dan tidak terlalu sering. Sebaiknya, jadikan mie sebagai makanan utama dan bukan camilan. Jangan lupa untuk selalu memperhatikan asupan nutrisi yang seimbang dan melakukan olahraga secara teratur.Related content