Trauma gempa

Halo Randika, terima kasih untuk pertanyaannya.

Saya memahami kekhawatiran yang anda alami. Terjadinya bencana alam merupakan suatu hal yang tidak dapat diprediksi secara pasti kejadiannya, sehingga bisa saja menimbulkan perasaan cemas bagi beberapa orang. Terkadang rasa cemas dibutuhkan agar seseorang tetap waspada ketika menghadapi situasi berbahaya. Namun, jika cemas tersebut muncul berlebihan sampai mengganggu anda dalam menjalani keseharian, maka perlu segera diatasi. Cemas yang berlebihan justru akan membuat anda menjadi lebih sulit untuk berpikir jernih, sehingga berdampak pada kebingungan ketika proses menyelamatkan diri.

Beberapa cara yang dapat anda lakukan yaitu, mencoba tetap tenang dan mengatur ritme napas anda. Mungkin pada situasi tersebut anda membutuhkan usaha yang lebih maksimal untuk melakukannya, tetapi anda tetap berusaha untuk fokus mengatur napas. Kemudian, untuk membantu anda mengatasi rasa cemas saat gempa terjadi, sebaiknya anda mencari informasi lengkap mengenai mekanisme penyelamatan diri saat bencana. Selain itu, anda perlu mengidentifikasi kecemasan yang anda alami, tanyakan kembali pada diri anda apakah hal tersebut memang perlu dicemaskan atau tidak. Jangan lupa untuk melatih diri berpikir positif dan lebih rasional.

Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.