Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
7 bulan yang lalu
trauma
Halo dok, saya izin tanya ya.
Saya akhir-akhir ini tidak bisa mengkontrol emosi (meledak-ledak), lebih sering begadang entah kenapa, lalu saya terkadang suka teringat trauma masa lalu (hingga membuat saya stress dan nangis berlebih). dan setelah itu, asam lambung saya kambuh.. sebaiknya, apa yg harus saya lakukan? Terima kasih.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Kejadian tidak menyenangkan yang pernah anda alami bisa saja menyebabkan terjadinya trauma psikologis. Seiring berjalannya waktu, terkadang kejadian traumatis tersebut bisa pulih dengan sendirinya. Namun, terkadang juga akan menetap dalam jangka waktu yang lama sehingga mengganggu anda dalam menjalani keseharian saat ini atau merencanakan kehidupan yang akan datang. Adapun reaksi emosi yang ditampilkan setiap individu terhadap kejadian traumatis berbeda-beda, seperti munculnya rasa cemas berlebihan, sedih, takut, marah, benci, dan sebagainya. Selain itu, kondisi fisik dan psikologis bukan hal yang dapat dipisahkan sehingga ketika teringat akan kejadian tersebut akan memunculkan perubahan pada sensasi fisik.
Dengan menyadari kondisi anda saat ini, berarti secara tidak langsung anda menyadari pula kebutuhan akan bantuan tenaga profesional. Ketika pikiran akan kejadian traumatis tersebut muncul, maka akan memicu juga munculnya reaksi emosi negatif tersebut sehingga membuat anda merasa tidak nyaman. Pada saat kondisi tersebut terjadi, anda dapat melakukan relaksasi pernapasan sehingga menjadi lebih rileks, tenang dan dapat berpikir jernih kembali. Selain itu, sebaiknya anda tidak perlu menyalahkan diri sendiri, karena adanya proses penerimaan dapat membantu anda lebih mudah untuk pulih dari kejadian traumatis. Anda juga dapat mencoba mengembangkan kemampuan memaafkan terhadap diri sendiri, lingkungan dan orang lain yang menyebabkan anda mengalami kejadian traumatis tersebut.
Bagaimanapun kondisi anda, anda tetap berharga dengan segala kelebihan dan kelemahan yang dimiliki.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah agar tertangani dengan tepat.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Dari gejala yang Anda alami, sepertinya Anda sedang mengalami stres dan gangguan emosional yang cukup serius. Hal ini bisa disebabkan oleh trauma masa lalu yang belum teratasi. Berikut adalah beberapa langkah yang bisa Anda lakukan:Konsultasikan dengan seorang psikolog atau terapis untuk membicarakan trauma masa lalu dan mencari cara untuk mengatasinya. Terapi kognitif perilaku atau terapi trauma dapat membantu Anda mengelola emosi dan mengatasi trauma.
Coba praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda.
Atur pola tidur yang teratur dan hindari begadang. Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan mental dan fisik Anda.
Jaga pola makan yang sehat dan hindari makanan yang dapat memicu kambuhnya asam lambung, seperti makanan pedas, berlemak, atau berkarbonasi.
Jangan ragu untuk mencari bantuan dari orang terdekat atau teman yang bisa memberikan dukungan dan mendengarkan Anda.
Jika gejala asam lambung Anda semakin parah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan medis yang sesuai.
Ingatlah bahwa mengatasi trauma dan stres memerlukan waktu dan proses yang tidak instan. Tetaplah sabar dan terus berusaha untuk mencari bantuan yang tepat. Semoga Anda segera mendapatkan bantuan dan pemulihan yang Anda butuhkan. Apakah Anda memiliki pertanyaan lain?
Related content