Dok knp ya akhir2 ini sy sering merasa kesepian? Ketika sdr sy berubah dr asalnya sering perhatian tp stlh dia pny sgalanya dia jd beda jarang perh
... Lihat Lainnya
Anonim
8 bulan yang lalu
Tips atau saran
Dok, saya bekerja sebagai seorang guru. Kadang karena beban kerja yang terlalu menumpuk, dan upah yang begitu minim (honor) membuatku sedikit lebih stress. bagaimana menjaga kesehatan mental agar tetap terjaga saat bekerja dok? Terimakasih.
Suka
Bagikan
Simpan
Komentar
2
2 komentar
Terbaru
Temukan komunitas Anda
Jelajahi berbagai jenis komunitas yang ada dan paling sesuai dengan kondisi kesehatan yang Anda hadapi.
Iklan
Halo, terima kasih untuk pertanyaannya.
Perlu disadari bahwa bagaimana pun kondisi lingkungan, maka akan mempengaruhi kondisi mental seseorang. Apabila seseorang berada pada lingkungan yang mendukung, maka orang tersebut relatif lebih nyaman dalam menjalani keseharian. Sebaliknya, apabila seseorang berada pada lingkungan yang kurang sehat, maka orang tersebut cenderung merasa tidak nyaman, mudah frustasi, bahkan stres, dan menimbulkan dampak buruk lainnya. Dengan demikian, diperlukan evaluasi dan introspeksi diri terhadap kondisi yang terjadi di lingkungan sekitar.
Disamping itu, menuntut diri terlalu berlebihan akan berdampak pada toleransi yang rendah terhadap sumber stress sehingga akan mudah pula menghindari permasalahan yang dihadapi. Oleh karena itu, untuk mengelola stress dibutuhkan strategi koping yang tepat dan tetap produktif. Selain itu, beberapa hal yang dapat anda lakukan yaitu anda dapat menggunakan energi yang anda miliki untuk mengendalikan hal yang dapat dikontrol (pikiran, perasaan dan perilaku), seperti mengendalikan respon anda terhadap situasi yang tidak menyenangkan yang anda peroleh dari lingkungan. Anda juga dapat mencari dan menemukan lingkungan baru yang dapat memberikan anda dukungan atau sebagai tempat berkeluh kesah. Kemudian, anda dapat membuka diri untuk meminta feedback terhadap orang terdekat anda. Temukan pula aktivitas yang membuat anda merasa lebih produktif sehingga tidak terlalu fokus pada kondisi yang membuat anda merasa tidak nyaman. Anda dapat pula mengembangkan sikap asertif dengan membuka diri berbicara dengan orang tua dari hai ke hati.
Jangan ragu untuk memeriksakan diri anda ke psikolog/ psikiater jika keluhan berlanjut atau bertambah parah.
Hai Sobat Sehat, pertanyaan Anda telah kami terima. Kami akan membantu memberikan penjelasan secara umum terlebih dulu, sebelum pakar kami memberikan respons ya.
Saya memahami bahwa beban kerja yang tinggi dan upah yang rendah dapat menyebabkan stres dalam pekerjaan sebagai seorang guru. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan mental Anda saat bekerja:Atur waktu dan prioritaskan tugas: Buatlah jadwal yang teratur dan prioritaskan tugas-tugas Anda. Dengan mengatur waktu dengan baik, Anda dapat menghindari penumpukan pekerjaan yang berlebihan dan mengurangi stres.
Ambil istirahat yang cukup: Jangan lupa untuk mengambil istirahat yang cukup selama jam kerja. Istirahat sejenak dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan produktivitas Anda.
Temukan cara untuk melepaskan stres: Cari kegiatan atau hobi di luar pekerjaan yang dapat membantu Anda melepaskan stres. Misalnya, berolahraga, meditasi, atau melakukan aktivitas yang Anda nikmati.
Jaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi: Penting untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Sisihkan waktu untuk bersantai, bersosialisasi dengan keluarga dan teman, dan melakukan hal-hal yang Anda sukai di luar pekerjaan.
Cari dukungan sosial: Jangan ragu untuk berbagi pengalaman dan perasaan Anda dengan rekan kerja, teman, atau keluarga. Mencari dukungan sosial dapat membantu mengurangi stres dan memberikan perspektif baru dalam menghadapi tantangan pekerjaan.
Jaga pola makan dan tidur yang sehat: Pastikan Anda mendapatkan asupan makanan yang seimbang dan tidur yang cukup setiap hari. Pola makan dan tidur yang sehat dapat membantu menjaga kesehatan mental Anda.
Jangan ragu untuk meminta bantuan: Jika beban kerja terlalu berat atau Anda merasa kesulitan mengatasi stres, jangan ragu untuk meminta bantuan. Bicarakan dengan atasan atau rekan kerja Anda tentang situasi yang Anda hadapi dan cari solusi bersama.
Ingatlah bahwa menjaga kesehatan mental adalah hal yang penting. Jika Anda merasa terlalu stres atau mengalami kesulitan yang serius, sebaiknya berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental untuk mendapatkan bantuan yang lebih spesifik.
Related content